在日常生活中，女生也存在打呼噜的情况。不仅会影响睡眠质量，还会气血运行不畅，造成面部皮肤松弛、黑眼圈、月经不调及衰老等问题。因此如果有长期打呼噜的问题，一定要引起重视。那女生打呼噜该怎么控制呢？今天给大家提几个小建议。
1、枕头不要太高
睡觉打呼噜要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打呼噜变得更严重。所以，要挑选柔软有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打呼噜者也不利，打呼噜者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打呼噜的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打呼噜。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打呼噜，所以，打呼噜者睡前不要喝酒。
5、减肥
如果是肥胖引起的打呼噜就需要进行减肥了，肥胖会导致咽喉部位狭窄，阻塞气道的通畅。
如果女生因醉酒、感冒等情况，对咽喉部黏膜形成刺激或过于劳累等，此时偶尔会有打呼噜的情况，一般无需针对打呼噜进行特殊处理。
日常生活中建议女生保持良好的作息、饮食习惯，避免熬夜、醉酒等不良行为，适量进行运动，有利于降低自身出现打呼噜的可能性。如果这些办法对打呼噜没有明细的效果，可以借助牙套、止鼾带等进行辅助帮助，具体适用情况在上方呼小宝小程序上，有四种针对性的解决方案，大家可以尝试一下。如果女生打呼噜的程度较为严重，建议在医生指导下进行对症解决。