“如果遇到打呼噜的对象，趁早分了吧。”
“为什么？”
“不说其他的，天天打呼噜容易神经衰弱呀~”
打呼噜，确实让枕边人痛苦不堪。
而且，即便鼾声如雷，打鼾的人自己是不知道自己打呼噜的。
因此，当别人问打不打呼噜时，很多人都会自信满满的说：“我从来不打呼噜！”
结果却“啪啪”打脸。
如果你想知道自己是否打呼噜，可以打开手机上自带的健康监测，或者下载类似的APP。
哪种情况下的鼾声需要就医
一般来说，劳累过度、喝了酒等都有可能引起打鼾，但这些都是偶发性的，不会天天出现。
而那种天天打呼噜的，不要以为就是“睡得好，睡得香”。
注意观察你的枕边人是否是这样的：
警惕这样的呼噜
很有可能是病
1.声音大：打鼾声音特别大，关上门都能听得到；
2.疲倦：晚上睡很香，白天时常感觉头晕乏力，疲倦嗜睡，记忆力下降。
3.出现短暂呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒，严重时甚至出现窒息危险。
4.暴躁易怒，睡醒时血压升高。
出现以上症状时就要警惕了——
很有可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS）。
患有OSAHS的人，会引发一系列的健康问题。
OSAHS会引发什么危害
1.缺氧
呼吸暂停后，人体中血液的氧气就会减少。
这会直接影响心脑血管，继而引发高血压、冠心病等疾病。
对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及神经精神疾患。
此外，缺氧还可能使人夜尿增多，少数人还会出现尿床现象。
2.困倦瞌睡，记忆力下降
由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，有时候会因为呼吸不上来而憋醒。
这样就会影响睡眠质量，患者在白天时容易出现头昏脑涨、困倦瞌睡。
长期不治疗，就会影响记忆力，进而影响工作和学习。
有的人自述，在开车时经常打盹，有时撞在树上，有时撞在墙上或撞伤行人，而且在高速公路上开车更易打瞌睡。
3.影响儿童发育生长
睡眠质量不好，对于儿童可导致生长激素分泌下降，影响儿童发育。
对于儿童的面骨也会有影响。如果是张开嘴巴打呼的，就有可能出现“凸嘴”。
4.可能引发猝死
打呼噜时，呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。
曾经某县的村支书，有多公斤，50多岁，在医院做睡眠监测，陪床的家属发现病人不喘气了，急得大喊医生。
医生赶到的时候，病人已经浑身发紫，医生赶紧做心脏按压，抢救。
一会儿，病人才发出“哼哼”的声音，抢救过来了。
医院，如果是在家里，后果不堪设想。
总之，打呼噜已威胁到生命健康。
什么人群容易得OSAHS？
1.老人和儿童
随着年龄的增加，各种器官功能减退，咽部肌张力降低所致。
一般认为在普通成年人群中，睡眠呼吸紊乱的发生率为4%左右。
儿童发病率也高。
2.肥胖
肥胖的人咽壁脂肪增多，导致咽腔体积缩小和上气道负压增加，颈部脂肪对咽部的直接压迫。
3.颈部粗短
男大于43cm，女性大于38cm者。
4.遗传
OSAHS发生具有家族集聚性和种族差异性。
肥胖有家族倾向，而非肥胖者可能有颌面结构异常(先天性小颌畸形、下颌畸形等)、上气道狭窄和扁桃体肥大等问题。
想缓解打鼾症状，该怎么做？
1.减肥
健康的身体永远不欢迎肥胖！
许多中、轻度OSAHS患者在减肥后症状就会减轻，甚至不用其他治疗。
重度OSAHS患者还需要通过其他方式来减轻，比如不喝酒、戒烟、停用镇静催眠药物、手术治疗等。
2.选择合适的枕头
枕头的高度与拳头高度差不多。
枕芯可以选择透气性好的，比如决明子枕头。
保持床上用品的干净和干燥。
3.调整睡姿
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。
打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时选择侧卧。
总之，提醒大家，长期打呼噜不仅影响自己的健康，还会影响他人的。
而且，这种影响是全身性的。
如果办公室午休还有打呼噜的，请一定要转发文章到朋友圈！（咱属于是委婉提醒了，你说对吧？）
希望大家都能拥有好的睡眠~
“如果遇到打呼噜的对象，趁早分了吧。”
“为什么？”
“不说其他的，天天打呼噜容易神经衰弱呀~”
打呼噜，确实让枕边人痛苦不堪。
而且，即便鼾声如雷，打鼾的人自己是不知道自己打呼噜的。
因此，当别人问打不打呼噜时，很多人都会自信满满的说：“我从来不打呼噜！”
结果却“啪啪”打脸。
如果你想知道自己是否打呼噜，可以打开手机上自带的健康监测，或者下载类似的APP。
哪种情况下的鼾声需要就医
一般来说，劳累过度、喝了酒等都有可能引起打鼾，但这些都是偶发性的，不会天天出现。
而那种天天打呼噜的，不要以为就是“睡得好，睡得香”。
注意观察你的枕边人是否是这样的：
警惕这样的呼噜
很有可能是病
1.声音大：打鼾声音特别大，关上门都能听得到；
2.疲倦：晚上睡很香，白天时常感觉头晕乏力，疲倦嗜睡，记忆力下降。
3.出现短暂呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒，严重时甚至出现窒息危险。
4.暴躁易怒，睡醒时血压升高。
出现以上症状时就要警惕了——
很有可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS）。
患有OSAHS的人，会引发一系列的健康问题。
OSAHS会引发什么危害
1.缺氧
呼吸暂停后，人体中血液的氧气就会减少。
这会直接影响心脑血管，继而引发高血压、冠心病等疾病。
对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及神经精神疾患。
此外，缺氧还可能使人夜尿增多，少数人还会出现尿床现象。
2.困倦瞌睡，记忆力下降
由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，有时候会因为呼吸不上来而憋醒。
这样就会影响睡眠质量，患者在白天时容易出现头昏脑涨、困倦瞌睡。
长期不治疗，就会影响记忆力，进而影响工作和学习。
有的人自述，在开车时经常打盹，有时撞在树上，有时撞在墙上或撞伤行人，而且在高速公路上开车更易打瞌睡。
3.影响儿童发育生长
睡眠质量不好，对于儿童可导致生长激素分泌下降，影响儿童发育。
对于儿童的面骨也会有影响。如果是张开嘴巴打呼的，就有可能出现“凸嘴”。
4.可能引发猝死
打呼噜时，呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。
曾经某县的村支书，有多公斤，50多岁，在医院做睡眠监测，陪床的家属发现病人不喘气了，急得大喊医生。
医生赶到的时候，病人已经浑身发紫，医生赶紧做心脏按压，抢救。
一会儿，病人才发出“哼哼”的声音，抢救过来了。
医院，如果是在家里，后果不堪设想。
总之，打呼噜已威胁到生命健康。
什么人群容易得OSAHS？
1.老人和儿童
随着年龄的增加，各种器官功能减退，咽部肌张力降低所致。
一般认为在普通成年人群中，睡眠呼吸紊乱的发生率为4%左右。
儿童发病率也高。
2.肥胖
肥胖的人咽壁脂肪增多，导致咽腔体积缩小和上气道负压增加，颈部脂肪对咽部的直接压迫。
3.颈部粗短
男大于43cm，女性大于38cm者。
4.遗传
OSAHS发生具有家族集聚性和种族差异性。
肥胖有家族倾向，而非肥胖者可能有颌面结构异常(先天性小颌畸形、下颌畸形等)、上气道狭窄和扁桃体肥大等问题。
想缓解打鼾症状，该怎么做？
1.减肥
健康的身体永远不欢迎肥胖！
许多中、轻度OSAHS患者在减肥后症状就会减轻，甚至不用其他治疗。
重度OSAHS患者还需要通过其他方式来减轻，比如不喝酒、戒烟、停用镇静催眠药物、手术治疗等。
2.选择合适的枕头
枕头的高度与拳头高度差不多。
枕芯可以选择透气性好的，比如决明子枕头。
保持床上用品的干净和干燥。
3.调整睡姿
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。
打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时选择侧卧。
总之，提醒大家，长期打呼噜不仅影响自己的健康，还会影响他人的。
而且，这种影响是全身性的。
如果办公室午休还有打呼噜的，请一定要转发文章到朋友圈！（咱属于是委婉提醒了，你说对吧？）
希望大家都能拥有好的睡眠~