打呼噜的原因有很多。比如，喝酒后，疲劳后，容易因呼吸道堵塞而打呼噜，这些都是暂时的。体型胖的情况下，和随着年龄的增加，颈部肌肉松弛，上呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停的概率也大幅度增加，这种鼾声无法自行缓解。除了正规治疗外，加强颈部运动还可以起到预防和缓解的作用。
需要注意的是，老年人朋友多伴有颈椎病，注意颈部运动不太剧烈，要以柔软缓慢为原则。先把头慢慢向后倾斜，深吸一口气。慢慢地把头弯到胸前，在这个过程中慢慢地呼气。动作可以根据自己的状况用力进行，重复5~10组。之后，使头直立，仰面抬起下巴，头向前延伸到最大范围时，一边低下头一边慢慢拉回下巴，慢慢抬起头，使头直立。根据自己的情况重复5~10组。以上两组动作可以每天早晚练习。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇