导读：
打呼噜是病吗？轻微、均匀的呼噜，或者偶尔由于睡眠姿势不好等引起的呼噜，对人体没有太大的危害。但是，一旦气道狭窄严重或者完全阻塞时，出现呼吸气流减少或停止，危害就大了。小儿打呼噜容易影响身体发育，智力发育等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死、心绞痛或者心肌梗死等严重后果。从饮食方面做些改进，也可有望做到睡觉不打鼾哟！
豆浆对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。茶茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。薄荷能缓解鼻黏膜肿胀，喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好。
蜂蜜蜂蜜有助于抵抗感染，促进喉咙和上呼吸道的通畅。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
姜*姜*的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜*的活性成分（姜*素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜*在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。鱼肉把吃肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。（以上部分内容来源于网络，经“医院-医道”公众平台重新编辑整理，版权归原作者所有，欢迎转载，转载请注明）
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