大家好，我是强子。今天咱们聊一下睡眠呼吸暂停综合征，俗称打鼾，打呼噜。可能有的人会说，打呼噜有什么好说的，打呼噜的人多了，有的小孩也打呼噜，没什么危险，也就是影响家人休息。但是今天咱们要说的是，除了影响休息外，同时打呼噜也是身体发出疾病的预兆，应该注意。生活中，男人比女人爱打呼噜，胖人比瘦人爱打呼噜。任何发音都是通过口腔，鼻腔和咽喉中各肌肉协调活动来进行的，如果嗓子变狭窄了，气流通过的时候就会发出声音，也就是打鼾，所以：胖人，嗓子发炎的人，咽喉炎的人，鼻炎鼻塞的人等都容易打鼾。
打鼾的危害：
1.打鼾导致缺氧对心血管系统损害很大，容易引起心肌梗死，心律失常，心肺功能衰竭，甚至是夜间发生猝死的情况。
2.打呼噜就是呼吸不畅，身体严重缺氧，会加重各脏器的负担，引起激素分泌功能紊乱，容易引起高血脂，糖尿病，中风等风险。
3.容易造成神经衰弱，睡眠质量差，对生活工作造成影响。
4.严重影响枕边人的休息，容易造成矛盾。
如何改善和治疗打鼾：
1.降脂，减肥，加强锻炼，这个锻炼除了我们身体锻炼之外，还有卷舌的锻炼：舌头顶着上颚，用力向后卷舌，且不离开上颚，一次做50下，直至感觉发酸。
2.睡觉姿势改变：打呼噜的朋友，可以选择侧身睡，如果是由于肥胖造成的软腭低垂，舌根肥大，鼻息肉等这些症状导致仰卧时呼吸道变窄，那么侧卧位会改善很多。
3.调节枕头高度：爱打呼噜的老人一般都是喜欢睡高枕头，硬枕头，那么可以调节一下，高度最好是头部枕上以后和身体在一条线上，保持呼吸顺畅。
4.可以试试蜂蜜和橄榄油：蜂蜜和橄榄油有滋润喉咙的效果，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺就可以，橄榄油可以直接喝，但不用太多。也可以吃一些滋阴润肺的食物，比如川贝枇杷，冰糖雪梨等。
好了，今天说这些，明天见！
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