1.噩梦
被僵尸怪物袭击、被坏人追、从悬崖上掉下来...做噩梦这件事，肯定大家都经历过。
大部分人并不会在意，不就是一个梦吗，醒来了就啥事都没有了，真的是这样吗？
《荷兰医学杂志》刊登的一项新研究发现，噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，这会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。
如果做噩梦的同时，还伴有喊叫和拳打脚踢的情况，医学上被叫做「快速眼动期睡眠行为障碍」。对老年人来说，它也可能是帕金森病的先兆。
提醒：如果偶然的做一次噩梦，这个没有什么太大问题。如果经常出现也可以做心电图、心脏彩超或者其他的检查，需要考虑是否有躯体疾病所导致的不适感，因而出现了一些噩梦。如果各种检查都是正常的，可以规律作息时间，平时多一些有氧运动，睡前一杯牛奶，创造安静的睡眠环境，注意调整睡眠姿势，都是应该会自然改善的。”
2.打呼噜每当夜深人静时，最怕听到的声音就是身边人的「呼噜呼噜」打鼾声，看他睡得那么「香」自己却被吵得睡不着，真想一脚把他踹醒！不过，打呼噜可不是什么睡得香的表现，很可能因为某种疾病。在打呼噜的人里面，大概有三分之一左右的人会出现呼吸间歇，也就是打着打着突然就不出气了，过了数十秒后才又开始打起来。提醒：打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。
3.流口水虽然流口水可能是因为做了个美梦，但其实最常见原因还是睡觉姿势不正确或者白天太累了。这种情况改变一下睡姿，不要趴着睡；调节一下生活节奏和压力就会有很好的缓解。另外一些口腔疾病如龋齿和牙周炎等，口腔内的炎症会促进唾液分泌，也可能会导致睡觉流口水，平时注意保持口腔清洁，必要时求助口腔科医生。提醒：排除了以上问题之后，还有非常重要的一种情况需要特别注意——
如果你突然出现了睡觉流口水的情况，还伴有面部肌肉失控、口角歪斜、头痛、言语不清、肢体麻木等症状，那可能是「面瘫」或者中风了。
4.夜尿多一般情况下，健康人的夜尿次数为0～1次，如果夜尿次数≥2次，那就一定要重视。（不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿）当肾脏功能出了问题，不能在白天将体内的代谢产物完全排除，就需要在夜间继续排泄，造成夜尿增多。另外尿路感染、尿路结石等泌尿系统疾病也会导致夜尿增多、反复尿频的出现。提醒：①精神因素导致夜尿增多，多以夜尿次数增多为主，量一般不多。严格地说仅排尿次数增加而尿量不增加者不属于夜尿增多范畴。②排水性夜尿增多：由于体内水潴留，特别是心功能不全时，晚上平卧后回心血量增多，肾血流量亦随之增加多，尿量亦增加。常见于各种心脏病伴发心功能不全的患者。③肾病性夜尿增多：因各种原因造成的肾脏损害，使肾功能减退，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排出，需要夜间继续排泄，以致夜尿增多。常见于慢性肾脏病等患者。
5.尿床小孩子因为还没有发育好，往往会出现尿床的现象，这是正常的。但如果出现在成人身上，可就得注意了。提醒：如果是因为平时工作太劳累、压力过大、休息不好，偶尔一次出现尿床现象没关系，不要想太多。
如果在尿床的基础上同时还有夜尿次数增多出现，那么就更可能是肾脏出现了问题，不要因为觉得尴尬就自己忍着不去看医生。
6.梦游我们经常能在新闻上看到很多关于梦游的怪事，像梦游去厨房暴饮暴食导致变胖几十斤，甚至梦游伤人等等...梦游其实是一种睡眠障碍，算是失眠症的一种。梦游的人处于一种低意识状态，一般来说会重复一些简单的行为，不会做出太惊骇的事情，危险、暴力的行为，还是比较少的。提醒：梦游是一种较为常见的睡眠障碍，在入睡后，如果有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会导致患者出现梦游的情况。过大的精神压力、较大的刺激、中枢神经系统发育不成熟等，都有可能导致梦游发生。
7.睡梦中抽筋很多人在出现小腿抽筋后的第一反应是「缺钙」，但事实上是这样吗？缺钙确实会引起「抽筋」，但并不是所有的「抽筋」都是因为缺钙。提醒：寒冷刺激、肌肉疲劳、肌肉局部的血液循环不好、维生素B1缺乏时，都很容易出现抽筋的现象，可别一抽筋就只知道补钙了。
8.梦中抖腿白天抖一抖腿也就算了，如果发生在睡觉时，甚至半夜会被腿抖醒，可不能就这么过去了。这很可能是因为医学上被称作为不安腿综合征的疾病导致的。简单来说就是，当腿静止不动时，就会出现酸痛、发胀等不适感，必须靠抖腿、走动、按摩等活动来缓解。提醒：梦中抖腿在老年人中比较常见，非常影响睡眠及生活质量，甚至诱发或加重高血压和心脑血管疾病风险。
如果出现腿部不适感，有想活动腿的强烈欲望，在夜间加重等情况，就需要治疗了。
9.盗汗如果是因为房间温度太高或被子盖得太多，那出点汗不算啥。不过如果刚一入睡，就有大量汗液涌出，床单被子很容易被浸湿，晚上需要多次替换衣服，否则无法安睡，就属于严重的盗汗的现象了。提醒：如果是严重型盗汗的人，医院做详细检查，很有可能是甲状腺、结核、糖尿病等病症，查出原因及时治疗。
10.磨牙虽然磨牙本身不是什么病，但磨牙带来的危害可一点都不小...磨牙对牙齿的损耗非常大，牙齿的保护层（牙釉质）被逐渐的磨掉消失，牙齿就会越来越敏感，对酸、冷、热的食物会有强烈的疼痛刺激感。甚至造成牙周组织损伤，引起牙龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。提醒：
其实磨牙的原因主要是以下几点：
1.营养不平衡，现在很多人，不论是成人还是儿童很多都有挑食的习惯。碰上喜欢吃的，就放开肚皮吃。如果碰上不喜欢的，连尝都不尝。这就很容易导致出现营养摄入不均衡，身体出现缺钙和各种维生素的现象。就会导致在夜间睡觉时磨牙，甚至有的也可能在白天休息时不自觉地磨牙。
2.心理原因，晚上睡觉时，人们都会处于放松的状态，但白天工作产生的一些压力仍然存在。这些压力仍然会影响着大脑，导致无法静地入睡，大脑皮质仍然有一小部分处于兴奋状态，这会导致咀嚼肌收缩从而引发不由自主地磨牙。
3.许多人习惯在睡着时保持固定的姿势。姿势对了还好，如果他们的姿势不对，那就会导致睡眠困难。还很容易导致上下牙床的受力不均匀，关节位置发生变化，增加肌肉张力，这就很容易导致磨牙的现象。
4.牙齿生长得不整齐，导致吃食物的时候经常用一侧咀嚼，引起牙齿的问题，身体只能通过磨牙来改善咬合的问题。时间长了，潜意识会使指使大脑产生不由自主地磨牙。
5.胃肠道中的细菌会引起胃肠功能障碍，这会干扰大脑皮层的兴奋或抑制过程。导致睡觉时产生磨牙。如果孩子经常磨牙，一定要警惕肠道有寄生虫的可能性，及时就医。
磨牙是现实生活中非常令人困扰的问题，因为磨牙不仅影响自己的身体健康，还影响其他人的休息，尽管是睡眠中无意识的行为，但伤害却很大，不能因为自己没感觉就忽视这个问题。
长期磨牙还会对牙齿造成很大的伤害，可能会出现牙龈炎和牙龈萎缩的症状，爱美的人更要注意，因为磨牙会使咀嚼肌变粗。从长远来看，人脸很可能会变形，影响面部的美观。
所以对于睡眠中出现磨牙，一定要高度重视，认真的去找原因，只有把问题的根源找到了，才能彻底解决。在日常生活中一定要注意上面的5点问题，有这些问题的，一医院就医。
发常梳针对：头痛、耳鸣操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
目常运针对：近视、缓解眼睛疲劳操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
齿常叩针对：牙痛、蛀牙操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
漱玉津（玉津即口水）针对：延年益寿、健胃肠操作方法：
（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓针对：提高听力、记忆力操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗针对：美容、去皱纹操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇针对：颈椎病操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆针对：腰痛、腰椎间盘突出操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
腹常揉针对：便秘、腹胀操作方法：腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
摄谷道（即提肛）针对：慢性腹泻、男人早泄操作方法：摄谷道（即提肛）吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
膝常扭针对：膝关节疼痛操作方法：膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
常散步针对：助消化、吸收操作方法：常散步挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
脚常搓针对：失眠、多梦、高血压操作方法：
（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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