相信大家都有过这样的体验
室友鼾声如雷鸣般
有时还此起彼伏，遥相呼应
心理默念一百遍“吵醒他/她”
结果发现踢床、翻身、咳嗽、捏鼻子
网友推荐良方都不管用
这大概是这辈子
最想成为聋子的一刻了
最惨的是打鼾的人一般是不自知的
雷打不动，睡得十分香甜
宝宝心理苦，却不知如何开口
遇到好的室友
他可能会等大家睡了以后再入睡
但往往是
别人遇到了，你没遇到
打鼾本无罪
但是打鼾不理和脚臭不治一样
都是不作为犯罪
如果你还在备受他人鼾声的煎熬
如果你因为打鼾被他人疏远
“为什么打鼾”，请了解一下！
一、为什么会打鼾
最根本的原因就是气道狭窄
气流经过狭窄的气道时
会引起较大较强的冲击和震动
从而产生嘈杂的混响
这就是鼾声
白天
白天的时候很少打鼾是因为白天休息时间短，没有那么容易进入深度睡眠，上呼吸道肌肉处于较紧张状态，此时气道通畅便不易引起打鼾。
晚上休息时间长，全身肌肉放松，心情平和，此时便容易发生气道阻塞而引起打鼾。肥胖者肌肉松弛因此也易打鼾。
晚上
二、打鼾的危害
“鼾文化史”上将鼾声分为以下5级
请大家对号入座
1级：忽而轰隆巨响，忽而死一般沉静，节奏混乱，令人惶恐不安。
2级：有较强的穿透力，犹如飞机略过低空发出尖锐呼啸的嘈杂声。
3级：有一定骚扰性，似如洪水袭来，震慑四壁发出的声音。
1-3级的鼾声大多是不正常。一般性打鼾并不是病，但打鼾引发睡眠呼吸暂停导致缺氧才是病。轻者生理代谢紊乱引起各种疾病，重者可在睡梦中死去。因此是需要引起高度警惕并及时就医的。
4级：声音均匀、平和、悠缓，同伴们基本可以忍受。
5级：声音细腻、平和、细软、颇有抒情韵味。
4-5级的鼾声一般是没问题的，正常人在身体过度疲劳、大量吸烟或过量饮酒、体位不顺的情况下会出现打鼾，但一般不会影响睡眠质量，不需要特别治疗。
六大危害
危害1肥胖：由于睡眠时间不足，睡眠质量较差而导致人体进食高热量的食物。
危害2睡眠不佳：缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，夜尿多，白天嗜睡，记忆力减退，还易导致情绪化。
危害3导致心脑血管疾病：长期缺氧，会使血氧浓度下降，血液粘稠度增加，导致肺部、心脏及其它器官会受到损害，从而引发出其他的严重疾病，如高血压、冠心病、心律失常、肺心病、脑血管意外、内分泌紊乱及神经精神疾患等。
危害4让女性变丑：由于打鼾、张口呼吸，女性会口臭口苦，并且因睡眠不足而出现黑眼圈、大眼袋、面部皮肤松弛等状况。
危害5导致男性性功能障碍：据分析，打鼾时易缺氧，反复缺氧易影响性激素的分泌，此外缺氧还易影响体内的一氧化氮的合成与释放，而一氧化氮在勃起中起关键作用。
危害6影响儿童生长发育：儿童打鼾易引起缺氧、睡眠不足，从而影响生长激素的分泌，最后将导致儿童发育迟缓。
三、打鼾的自我防治
1.保持气管通畅：治疗鼻炎、鼻甲肥大、鼻窦炎、舌头肥大等易导致气道狭窄疾病。
2.养成良好的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
3.选择合适的枕头：枕头如果太高，下巴会紧贴脖子，气道会受阻；如果太低则让下巴高抬可能造成舌根后坠。因此，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
4.选择合适的体位：建议侧卧位睡眠。
四、多导睡眠监测
多导睡眠监测是诊断
睡眠呼吸暂停综合征的常用手段
主要监测口鼻气流、血氧饱和度、
眼球运动、心电图、脑电波等
用以诊断呼吸暂停、缺氧等情况
此种诊断方法无痛无痒
只需睡8个小时
来和小编说说你那些
被魔音穿脑的故事吧
作者：廖嘉曼
— END —
免责声明：本