有个人不爱吃早餐，后来他得癌症死了。
小时候不爱吃早餐，父母和亲朋好友总是用这种故事恐吓年幼无知的自己。后来这种故事变本加厉：
隔壁邻居不吃早餐，那胖得哟。
大舅家亲戚的孩子不爱吃早餐，年纪轻轻就胃不行了，昨天刚把腿摔断。
隔壁的老王不爱吃早餐，长了结石，后来老婆跟人跑了......
日渐长大，接受了九年义务教育，对这些说法嗤之以鼻，觉得这些故事实在荒谬，听多了也实在是烦。
而且，不吃早饭这不还有好处吗？
省一顿早饭钱！
（还能多睡好一会儿懒觉呢，多美滋滋）
现在早餐涨价这么多，好好吃一顿早餐，鸡蛋、奶（豆浆、酸奶）、主食（面包、粉、包子、馒头、小笼包），就单单这一餐吃下来，多少钱？
蛋、奶、主食基本搭配下来，至少得个五六块吧？多的可能需要10块及以上了，不敢再奢望加个水果、坚果之类的，有时候吃早餐也只能挑着买，能省一点是一点~
大家平时早饭都花多少钱呢？
这早餐，吃与不吃，对人体到底有没有影响呢？今天就来和大家聊一聊~
早餐的作用早餐，又叫早点，早饭。俗话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”
研究表明，每天坚持吃早餐的人，拥有合理的生活作息。
与那些偶尔或根本不吃早餐的人相比，患肥胖症和糖尿病的概率减低30%～50%，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。
不吃早饭，人更容易犯困，做事情也无精打采，而那些天天吃早餐的人，精力更充沛。
人体每天都需要大量的蛋白质和维生素，如果不吃早餐，脑细胞吸收不到足够的蛋白质和人体所需要的营养，会导致脑缺氧、浑身乏力、没有精气神、反应迟钝等，人的心情也会受到影响，不能全心投入工作当中。
不吃早餐会怎样？根据《中国人早餐情况白皮书》，8.6%的居民不能保证每天吃早餐。
近日，一项针对全国名大学生的调查结果显示：近5成大学生不能坚持吃早饭，不吃早饭的原因主要是时间紧、睡懒觉、没胃口等。
女士们先生们，这里面有没有你们呢？
据德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。此外不吃早饭还有以下危害：
1长胖发表在《国际肥胖杂志》上的一项「不吃早饭与青少年长胖的关系」的研究，对名青少年跟踪了3年，研究结果是：
除了某个男孩子之外，其他不吃早饭的人，都！胖！了！
发表在《obesityscienceandpractice》上的一项研究，针对名的日本员工跟踪了5年，结果发现：
不吃早餐与男性体质指数（BMI）和腰围的年度变化显著相关，每周吃4次以上的早餐可以防止不吃早餐导致的体重过度增加。
2影响心血管健康发表在《美国临床营养杂志》上的一篇「不吃早饭与心血管健康的关系」的研究，对参与者跟踪了长达三年，研究结果是：
不吃早饭的人不仅腰围变粗了，BMI（身体质量指数）变大了，心血管健康可能会受到不良影响。
3老得快，会变丑波兰美容专家研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵*博等恶习一样，会严重影响女性容貌。
如果整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等。
4有的人会便秘三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾；而如果不吃早餐，没有这个习惯，胃结肠反射会变弱，久而久之容易发生便秘。
当然，导致便秘的原因很多，你可以先试试正常吃早餐看看有无改善~
其实不吃早饭并不是病因。
如果你一大早实在没胃口吃早餐，会带着水果、坚果、酸奶、全麦面包、鸡蛋等食物，上午饿了再吃，午餐和晚餐吃的也很均衡营养，那自然不容易长胖，也基本不会影响身体健康。
但你如果打出一套「懒得吃早饭+午饭吃太多+晚饭没少吃+缺乏运动」的组合拳，那你的身体就很难吃得消了。
早饭应该如何吃？讲究规律性。
一日三餐也好，一天两顿也罢，如果形成一种饮食习惯，自身肠胃可耐受，都可以持续下去。
但每餐最好吃到七八分饱，也就是胃里感觉差不多满了，虽然再吃几口也不痛苦，但已经失去对食物的热情了。
至于饮食的均衡性，则应该按照中国营养学会提出的食物指南，也就是“营养金字塔”。
包括每日膳食中应当有粮、豆类，蔬菜、水果，奶和奶制品，禽、肉、鱼、蛋四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加盐、油、糖。
1份营养早餐长啥样？1、鸡蛋
营养等级：煮蛋炒蛋嫩炸老炸牛奶冲蛋
2、牛奶
营养等级：自订鲜奶包装纯牛奶早餐奶加味牛奶
3、燕麦
营养等级：原生燕麦传统燕麦快熟燕麦即食燕麦膨化麦片
4、面包
营养等级：全麦面包法式面包白面包有馅料的面包
5、水果或者果汁
营养等级：新鲜水果鲜榨果汁高营养果汁一般果汁饮料
做人嘛，最重要的当然是开心啦~元气满满的一天就从早餐开始~
目前人已加入我们
部分养身朋友风采展示
您也快来免费加入我们吧！
点击加入健康指南
▼
大家都在看
慢性自杀凶手，它排第一位，从现在开始拒绝
鸡蛋配它吃，男人的肾宝，女人的补气丸这种症状不痛不痒，一发现就是晚期
一把大米，煮碗水，肠道瞬间干净
⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下
健康养身指南近期推出了疾病查询功能，输入下方相应的症状即可查询。