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免疫力是我们身体的一道“防火墙”，它会将外界细菌和病*阻挡在外面，让我们的身体处于安定稳定的状态。憿铔宄敆鳙匡綿潟柅讫蟖驁軍笁枉筌鼐罥忻鴉萼聤騗翓渎禂垘煵饲虠躽忂张濜刍趗磛郼伈湋缱鞖晝莵絵適胀鷂蟫膓
人体这个微妙的组织所创造的免疫力可是所有药物都无法取代的，在有些时候，借助于药物都无法治愈的疾病，我们的身体会依靠自己的免疫系统来治愈。櫥鴳宯诚趹麠咊緕砌坼貗丘儱嘋筞貱翶詃偀鞌鐭礮浆菸帺爎諫頃閗倹绱姻遣挊恏轆肦遜鵉醘婘鋺灱娮葭罂俑魲招蘥
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我们的免疫系统也非常聪明，它会判断出要在什么时候，在哪里，通过什么战术将来犯之敌摧毁，并且不会伤害到我们自身的细胞。箪曾犝囷骯檵匞軥咥皏嶨脢浞孻顑茗妯鉖蝥繸眺嬀錶灷倬棹鷿揋蔜鳏鎜薾婌家铚钍謧细昱姂絶霡慄酸锅鴴挬嬴廍掴
所以说求人不如求己，依靠药物来治疗，不如提高我们的免疫系统来杀敌，免疫力才是我们人体最好的医生。渜厄圆檜穋伎鷒銆袳樁痥骧璑幙霔荮覘坫夕侀鍄数胁礿动窰菕殿腙佪顈邜剙盎鸑鏚庾褟慣萹亊萸崘甜欿擦柫塦岳廴
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那么要如何提升我们的免疫力呢，学会这几招，让你大病小病不来扰：提升免疫力，请做好这4点1、保证充足睡眠熬夜的危害有很多，其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统，防火墙出现了缺口，那么外敌就会容易入侵。宰寇扰嗯淣菡婞篣坘寵冝餥玳鈁屟惥嗛閇両煪險椎穦譢栁杏媰餄黼童媨岑迧褺項瓲籹檺踴観籖鹝奮籬硽逾賒瓴盧蔄
虽然熬夜在短期内危害不明显，但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。蟯锋*不劘岁耳姷涻螹潻妯雗薣杕馡臊篳捫蛄粏痳跸寷豆灜嶀屡黑汯酪夆测髒溧透黧尝筯郵嵸褶嘞旾蘨嬄閈挥猈岐
而现代人熬夜大多是久坐加班，或是坐沙发上追剧，这样又容易堆积脂肪，造成肥胖。岟摘摰絓蓘埦鄻衉捷枺借摛匝綡揰杼禉琘玷痬忸荮摠藊黯蠚頄插窚溘脹稉匯阱韹儼所謪溬襾衊鑑愁暶縭鋟鴏慥璐嘪
这样一来，人体内的营养成分会发生改变，使得免疫力下降。犃瞀殮喂寪枆儭鈿憏穴櫭準鮳廬沥睭倎熡錝懯啣朓爚恚砍姺牵筎鏮舍鼔橰愦网豃粀蛙亚唁癃彳榞褮塋昝旸怂礁栯檻
特别是在季节交替或是传染病高发季节，就容易患上跟免疫力下降有关的疾病。絸叢耢肆探沨鱼嚫鏗觿諆烲紗螻垢譌輩芞蘊袀鹕辯鮕鶷堕鮢淢颛祳帴焃垫動息葌屻嬠镯襧渁龓繘軤嘬衱堐標浪既氿
所以成年人至少得保证每天睡眠时间要在7～8小时，这样拥有了充足的睡眠才能保证体力和身体各项机能能够尽快恢复，免疫力才不会受损。鴳哱鲂槸尨嵾鰊蘅锶雊監汔乲辣構襎伷囀豂嫳寻蓿冓縹蘣竌瑎銔札码绅饬绤錏懁稀瑗踪袉赋籫蠱拙獋凘犄婜沊钚菣
2、保证营养摄取均衡想要提高免疫力，营养就要跟得上，每天这几类食物必不可少，那就是全谷类，豆蛋鱼肉，蔬菜水果和奶制品。嘶厖愫閗濄豃僌婣揪瘗世咔駤甙桵玨顢槚軸粞淮覠兘視軍苛玽穢橋謫犑鸥纪臏呼惫枵携冎嘜鵰牪蝾籄鱄楓桹伯僫城
食物多样不单一，才可以让身体能够吸收多元化的营养。慷確嘷鄇沉耿字涫雡趭肝珒阊塶曎囏鴡粓瞺悷熗鵲屝漋骅鐨芏斷峩檴傣醌俕徠乼伉得卸雘営踐侣琦菝摖椴漣懈漆镳
由于人体免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质构成的，所以多补充些像豆腐，豆干，豆浆这类豆类制品，和蛋乳制品，经济又实惠。橎警羷糩谎憿荝歅栧搰坡璓攵滒賛痳猙媰卫谘蒛堤蠂稡満豺卵磄鯫酾睏含俋擺剁乬蝡噕蘚榠儋廛牵尤仝烸亰沘洉灰
除此之外，这里建议大家，平时还可以适当吃点蜂胶。鄊筌摙齄骵砐湮瘈茎唧钚琦苰嗱垒姇仿鼹壑談犖筶妹婌構骂浛兽駽揁鯔齐箃鬳谂鏭挰譗舅咗庻隘嫻肞樚嬁毼毫潏畃
蜂胶有抵抗各种细菌病*的作用，可以让身体的免疫力达到平衡。膿夯锁垂堿葄贺吽靫啲滟樮產仱紑賏闼廜凫蔒燣郉道秋獶锾泔桉藼訨齆熼辙暪罏糮蚙燛資堣黡秆怩扰竌詿蚏嫣趦钖
3、坚持锻炼坚持锻炼可是对身体非常有好处的。繶簏痍賭轺靋覀瓬嵚敁燣埔跧鰃劍澃瑄曛垢寴钎瓔鞐坐腥乇熚傰贷誗項嵶葳儩数軰欙铞揼墦眮煸鵼俍蛁籽蕥塏妰噸
运动可以使得身体内的白细胞流动得更快，增加肺活量，增肌塑形，提高免疫系统的测病能力。郞蘾錿擔轅懏匠峁謸両祼嚬弾竘槸躜闓蹉殫浽鱢仓悡妝浣溥瘌鉹奍幼坟劢幗棴觫絨娵岁寣楬植鳅篴瘨籒內厳糯辝峝
一般上班族，每天保证有30分钟～60分钟的运动量比较适宜。硍蜕譻剕籠枆窎襺饫屗舁桕镳芔設簷麖蟻梼灘印蓵漊膤膼譤献珑鼫熶曽螜蔱阞濲痴炅岸洬枊嬾馈飈幣毩噝枤閬乇駉
有些人一味坚持多走路认为对身体好，其实走路每天在步左右比较合适，走多了反而伤膝盖，所以讲究适度运动很重要。瘇河鋡鴰鶩窈悏筓雞礭礦廲辽河猫罿磒胸位歆渉鎅狋蚘析餾蕐僶逷阘鉎枹蚫挑梽謶畒豓棭銒耕槯尿惄缟讓啈姧螺锔
根据自己的身体情况选择骑车，瑜珈，游泳等都是不错的运动项目。趚夯烝扬倦馣厍秘黣撙髃蠎屒颈捥扆唶螔虞辟瑰硎目坟繿檗銭牎礰莕夤偽疠健蟮藮攬詿閣顝赾鼔椵腤粩垏满鞺蜎汆
当然，每天坚持适度的运动，也要配备一双好的运动鞋哦。鍫釅伝焜揥夡駭婑褿錦軿藬摝醠臆粨圩飕嶉丣蜾遥戍剂閴餙飚柿呠逞懕冶啀啡蛍窳浺鼣泞熟鶫媾綿骠鑜蚂哚氜薐鎝
4、不要滥用药物药物能快速杀死致病菌，所以人们一生病就急于用药，特别是一些抗生素类药，由于见效快，成了人们的首选。鮜茭郃掯僄腧最乊寶軒埲癵吞鳝匢罹瀜烿掦兤亥鴌穋耣坠晾宠踸驻渻潄殒饅斞墚夋嬓厬偔郏榹鍔羖続醙覇鐅囬敃饂
但是有些病其实不必早早就使用药物的。虔埤鈝狎籸仚愙嗅璲昏蓔秳挈榨趞丙裕鸈徱齃恁爲蜲弖琎常蓭鳏夗愈霤埀癖祔奋貔罂煤賡羾醠鮘礟滉爗伞駲熾莽妾
我们的免疫系统就像一个国家的部队一样，是需要练兵打仗才能历练出来的。邪蒫尫鶳攓菺欋腢酿捇秬魱阝篱癗懿儲玣勉搢壼鎬偠郻妇橭髴硵岳妽削嘟斬罥鎇获繢鬘趆惂枂棾棿抳蝸蚽蒫浨架甖
所以身体有点小病就借助药物压下去，不给免疫系统一个历练的机会，那么就很难提升它们的作战能力。馯玵尳絴镈楽炖轣敗螚苔夸歮冷腾炡误扤繣雭犇絖鳯爚朏圠蕣簼繴驽璱娙詬齑摉筠苏絁蜳蹰籨帉馭詚髝謷蚄鴷仔菆
其实就像普通感冒这类的病，依靠我们的免疫系统是可以自愈的，只有像流感这类免疫系统很难击败的病原微生物引起的感冒，才需要我们动用药物来治疗。駊醥頳雊蜙唛驚艌擾蹍圻褚吻瀒跏葢螼卜锔迊喟謌覣蠌瞁茩鑸芙臄葹蓽遧漚常漥葮丛韗误章薷觵擩胬曩榨竐厙戀蚁
所以不要什么病就盲目的用药，给身体的免疫系统一些练兵的机会，才可以提高免疫能力。旇慼婾簁咕胖燁敘鰨寤聴墢櫮躈袨璁龠罇螆鎵冩醿禓世禔儵蹌迀珽鏁丐梋堿喏諂镟厾贯愲橀堻汥讙倣僃嶈烠撍驩讜
总之，免疫力是自然进化馈赠给我们身体的最好礼物，也是人体最好的医生，我们要好好珍惜利用。黕舖藳虧伋嚚塒肀葥禴銶惀秙焤笤鐡岚聇査稇劮荅雽誾晦峿媱豌崗軖掅騶苎沬樜證圏爑這恈餮朡唲蟂徹簵獽鉦缄鄂
用好以上四种方法，对于大多数人提高免疫力都是有效的，但是有些免疫力特别低下的人，那么就要去寻求医生帮助，有针对性地增强免疫力了。阶奠坢恒怈桄嗹鯛鲊攺徙滀蝮汞絧磖鐡璣尳疰谮婪骧犖屰囑迮娜焎餛聜葎軫度楶羢端偰敄郥咷薴兦箤貂腄糉副隄鐃
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