有一个会打呼的对象是怎样的体验？大概就是别人夜夜和周公约会，而你夜夜失眠，恨不得分居两床。明明睡得比ta早，还是硬生生半夜被吵醒。这可咋整？康桥君来给大家支招了，其实打呼噜真不是小事一桩，它是一种病，得治。
打呼噜≠睡的香
打呼噜又称打鼾，这是一种普遍存在的睡眠现象。正因为司空见惯，所以很多人对其不以为然，不少人还认为这是睡得香的表现。如果偶尔打鼾倒不要紧，但如果打鼾有这5个特征，就是病态的了：
①经常性打鼾
每周超过5天甚至每晚都打鼾，在白天不疲劳、晚上没喝酒的情况下，睡觉也依然打鼾。
②呼吸不规律
打鼾断断续续，打着打着就没声了，而后又突然出现较大的鼾声，易吵醒别人，甚至将自己吵醒。
③伴呼吸暂停
夜间打鼾并伴有呼吸暂停，通常一次十几秒。自己能感受到存在憋气，甚至有憋醒后猛然吸一口气的表现。
④白天易困倦
打鼾者即使觉得自己夜间睡眠时间充足，白天仍然会感到困乏不堪，嗜睡，注意力不集中等生理现象。
如你的对象打鼾有以上5种特征，就要高度怀疑是睡眠呼吸暂停了。
打鼾vs睡眠呼吸暂停
1、打鼾
打鼾是一种噪声。在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下震动，二者共同形成鼾声。因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。
2、睡眠呼吸暂停
当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁的情况，这就是睡眠呼吸暂停。睡眠中反复出现多次呼吸暂停，就会导致夜间缺氧，进而反复憋醒而中断睡眠。且会在日间有嗜睡等一系列生理改变，称为睡眠呼吸暂停综合征。
由此可见，睡眠呼吸暂停是打鼾的“升级版”，是一种潜在危害性疾病。该病是导致高血压及心脑血管栓塞的危险因素之一，因此要早发现、早诊断、早做综合治疗。
引起打鼾的因素
引起打鼾的因素有很多↓
1、年龄
年龄逐渐增大，呼吸系统问题多，打鼾会逐渐加重。
2、遗传
打鼾有一定的家族遗传倾向。
3、肥胖
肥胖是引起打鼾的重要因素，减轻体重后，会明显减轻鼾声。
4、睡姿
仰卧姿势打鼾会加重，侧身会减轻。
5、恶习
譬如睡前喝酒，经常吸烟等，容易使神经兴奋，造成慢性缺氧。
6、病症
鼻腔狭窄。如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻子病，均会引起鼻部狭窄，引起打鼾。
咽腔狭窄。如扁桃体肥大、咽部松弛、舌体肥大等会引起咽腔狭窄，影响呼吸。
还有其他的一些病症，如颌面部发育畸形，中枢性原因等也可能引起打鼾现象。
升级版“打鼾”的不良后果
1、引起高血压
现已证实，睡眠呼吸暂停是高血压的独立危险因素。一个健健康康的人，因为睡眠呼吸暂停就能引起高血压病，夜间缺氧，呼吸暂停，睡眠隔断等问题导致早晨起来血压最高。而这种高血压吃降压药是治标不治本，即使服用药物也可能血压控制效果不佳。
2、引发糖尿病
最新的研究证实，睡眠呼吸暂停也是糖尿病的独立危险因素。夜间缺氧会导致人体糖代谢紊乱，影响胰岛素对血糖的调控，导致糖耐量异常，最终导致糖尿病。
3、致心血管疾病
睡眠呼吸暂停（OSAHS）可导致心脑血管和内分泌等损害，是冠心病、脑血管意外等心血管疾病的独立危险因素和源头性疾病，严重者可发生睡眠猝死。
4、影响脂肪代谢
肥胖会让睡眠呼吸暂停更加严重，反过来睡眠呼吸暂停也会导致更加肥胖，恶性循环。并且，这种肥胖趋向于内脏肥胖，会增加机体的负荷。
5、影响白天工作
夜间睡不好，白天嗜睡，精神不振，注意力不集中，记忆力下降等，出现其中任何一种情况，工作效率必然会受到不良影响。甚至可能在紧要关头比如开车的时候，出岔子。
6、致性功能下降
睡眠呼吸暂停还会影响内分泌，男性会出现性欲减退、性功能下降等问题。这可是大事儿，性生活不和谐，要对象何用？
7、影响婚姻关系
夜间一方打鼾，会直接导致婚姻关系的另一方经常失眠、毫无睡意，神经疲惫，直接分房入睡，处理不善极可能导致婚姻关系的破裂。
打鼾如何有效治疗
这才是今天内容的重头戏，前戏铺了辣么多，能看到这里的都是真爱。打鼾治疗起来，说简单不简单，大家还是要替对象重视一下滴。
第一点：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
第二点：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
第三点：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%—10%。
第四点：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
第五点：睡前禁服镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
第六点：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
第七点：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
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