1月4日，美国纽约一班通勤列车脱轨，导致多人受伤。驾驶员是否患有“睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称睡眠呼吸暂停、俗称鼾症）”再次成为焦点。近年来，美国多起列车事故都与该病有关。它会让人在睡眠中呼吸受限，白天易犯困、精力不集中。
最危险的呼噜长这样打鼾（hān）俗称打呼噜，很多人身边都有不少经常打呼噜的人。
不同的鼾声，发生的原因和含义不同，应加以区分。
健康人打鼾可能与劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底，枕头高度、软硬不合适等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。
真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，有以下3个特征：
呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。
夜间常被憋醒，常需张口呼吸。
晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。
睡眠时，如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，医院就诊。
睡眠呼吸暂停除了让人休息不好，还会伤害重要器官功能，严重时甚至威胁生命。
五大危害各个凶险1诱发心血管疾病
睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大、慢性间歇低氧等，在此基础上会出现血管内皮细胞损伤，血液黏度增高和高凝状态等。这容易诱发动脉粥样硬化，出现高血压、冠心病，增大猝死风险。
2增大糖尿病风险
国内外大量研究表明，无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。
3伤害大脑，引发卒中
目前国际上公认打鼾憋气是脑血管病独立的危险因素，可以诱发和加重脑血管病。
睡眠呼吸暂停者，睡觉时发生反复缺氧，会引起血压升高，损害脑血管内膜，影响脑血流供应，诱发和加重脑卒中（中风）。
4引起窒息
睡眠呼吸暂停会影响呼吸，严重时可能发生窒息。
5影响性功能
睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧，形成低血氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分，会影响性激素分泌和男性勃起功能。
美国哈佛医学院睡眠医学临床教授大卫·怀特曾表示，每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停，以下3类高危人群尤其应重视：
第一类是男性。
第二类是老人，年龄越大，发病几率就越高。
第三类是肥胖，如果体重指数大于28，疾病的发生几率就更大。（体重指数BMI=体重÷（身高）2，其中体重以千克为单位，身高以米为单位）
需要注意的是，女性在绝经期后，该病的发生风险明显增加。吸烟、酗酒、长期吃安眠药者，以及有鼻息肉、舌体肥大等上气道结构异常者，也应注意预防这一疾病。
3招睡好健康觉正因为睡眠呼吸暂停如此危险，平时的预防十分重要。下面几个方法，能帮你睡个健康觉。
选择软硬合适的枕头
枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。玉石枕、凉枕和某些保健枕质地较硬、弹性差，枕下去不易变形，会让脖子像被卡住一样，使呼吸不畅，从而加重打鼾。
如果枕头过软，躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，也加重打鼾，同时更易得颈椎病。
对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头就是不错的选择。厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
控制体重
肥胖时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，导致气道变窄，更易出现睡眠呼吸暂停。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，该指数超过25的人群，应科学锻炼和调整饮食。
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及早发现鼻部问题
如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。鼻子是人体的“小空调”，在防止病菌进入人体的过程中起着举足轻重的作用。鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，应及早治疗。
如果明确有睡眠呼吸暂停，建议遵医嘱选用呼吸机、口腔矫治器等进行治疗。
希望大家每天都能睡个健康的好觉，尽早把不健康的呼噜赶出生活。
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