健康每一天
今日导读：打呼噜止不住？你可以多吃这六种食物！
随着时代的发展，精神压力的增加。睡眠成了一个很大的问题。很多人睡眠不规律，经常熬夜，还有人睡眠不充足，导致精神状态欠佳，还有些人失眠等等。但是我们最常见的睡眠问题就是睡觉打呼噜，这不仅影响着自己的睡眠，还影响了他人的睡眠质量。
今天小编就给大家带来的几种食物，能有效的缓解打呼噜这一症状。
蜂蜜
1
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
小贴士
大枣
2
枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
小贴士
香菇
3
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排*等作用。每天食用50～克香菇，可起到消除疲劳的效果。
小贴士
香葱
4
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
小贴士
香蕉
5
香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。
小贴士
香瓜
6
香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解*。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用，可以缓解疲劳。
小贴士
睡觉打呼噜其实是一种疾病，学名叫睡眠呼吸暂停综合征，很多人觉得白天工作累了，晚上睡觉打呼噜是很正常的事情。千万别认为这很正常，打呼噜严重的情况下会导致呼吸不顺畅，重者可导致死亡。
所以千万别小看我们平时生活中的每一件事情，关爱身体健康，人人有责。
下周六我们的“食俗食疗”版块将继续讲一讲《秋冬干咳怎么办？》！
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