长期打鼾对身体危害很大
容易引起睡眠中呼吸反复暂停
极易诱发高血压、心律失常、心肌梗死等多种疾病
严重者可致猝死！
近日，医院耳鼻咽喉头颈外科在门诊大厅举办了义诊和宣教活动，不少市民前来咨询，医护人员详细询问他们的睡眠况状和身体状况，就睡眠障碍等问题给予解答。
报告显示，80后90后正在成为睡眠障碍的主力*。工作压力大、肥胖、睡眠打鼾、张口呼吸、腺样体肥大等是影响睡眠质量的“罪魁祸首”。耳鼻咽喉-头颈外科陈珂主任指出首先，打鼾对中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重的损伤，打呼噜另一方面是给他们的工作、生活、学习和交际带来了诸多不便。
其次，孩子睡眠打鼾出现呼吸困难等现象，容易出现腺样体面容，导致学习下降、发育落后，体格瘦弱。
耳鼻咽喉-头颈外科张生*医生对长期打鼾提出建议打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做整夜的睡眠图监测就可以知道，从而了解打鼾对身体影响的程度，然后根据检测结果，结合临床制定一套完整的治疗方案。
一天时间，为多名患者发放了睡眠健康教育宣传单、睡眠调查问卷，佩戴睡眠呼吸检测仪50个，为多名患者行鼻内镜及咽部检查。
耳鼻咽喉头颈外科陈珂主任医师建议可以通过以下方式提高夜间睡眠质量：
第一，睡眠环境。睡眠环境要保证安静通风、温度合适，床垫软硬适中，最好不要有光线。
第二，良好睡姿。以“卧如弓”最佳，最好向右侧躺。
第三，放松心情。睡觉前应放松心情，不宜思考过多带有压力的事情。
第四，饮食适度。睡前少饮水，减少夜间的起夜次数。
第五，有长期打鼾憋气、张口呼吸情况，及时到耳鼻咽喉-头颈外科就诊，及时干预处理。
（新泰市融媒体中心记者：韩秀泽通讯员：张生*报道）
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