睡觉打鼾总是影响到他人睡觉
别当心，一些食物就可以缓解打鼾这一问题
平时多吃以下这些食物
对打鼾的解决是很有帮助的哦！
睡觉打鼾原因
打鼾为患者睡眠过程中因气道狭窄，呼吸时气流冲击咽喉部黏膜边缘，引起其表面分泌物振动产生的声音，主要病因如下：1、肥胖：患者体重超标＞20%为临床较危险致病因素；2、上呼吸道结构异常：如先天性小下颌、下颌后缩、小儿腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻甲肥厚、舌体胖大、悬雍垂肥大、软腭下垂均可导致打鼾症状；3、不良生活习惯：长期饮酒、吸烟、服用安定类镇静催眠药；4、其他疾病：如中风、甲状腺功能低下等；5、过度劳累：过度劳累是导致晚上睡觉打鼾的主要原因，平时要注意劳逸结合，避免过度劳累养成良好的生活习惯，及时缓解精神方面的压力，精神压力过大也会引起晚上睡觉打鼾的问题，好的生活习惯可以有效缓解睡觉打鼾的现象；
6、高血压：睡觉打鼾会诱发严重的疾病，睡觉打鼾与高血压关系非常密切，日常生活中，如果出现睡觉打鼾的情况需要尽早了解原因，如果是疾病引起的要尽早的采取治疗措施，睡觉打呼噜所带来的危害比较大，甚至会诱发严重的疾病。睡觉打鼾吃什么好
豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。姜*
姜*的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜*的活性成分(姜*素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜*在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。睡觉打鼾的食疗方法
当归和龙胆草
将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。枣仁
将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-粒，连续九天。花椒泡水
花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。综合整理：家庭医生在线微医网有来医生预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇