想必大家都有被呼噜声支配过的恐惧
夜深人静的时候
传来的阵阵鼾声
令人难以入眠
很多人都觉得打呼噜是因为太疲惫、睡得太熟引起的，于是并没有引起重视。但打呼噜的真实原因真的这么简单吗？打呼噜究竟是因为什么、我们又该如何防治呢？
01
打呼噜是怎么回事？
打呼噜，中医称之为鼻鼾。《诸病源候论》里描述道：“鼾眠者，眠里喉咽间有声也。人喉咙，气上下也，气血若调，虽寤寐不妨宣畅；气有不和，则冲击喉咽而作声也。”
也就是说在人体气血运行不调时，睡眠时就会有鼾声。而引起气血不和的原因有很多，情志不畅、饮食不当、痰瘀阻滞，又或是久病体虚、先天体质因素等都是可能的原因。
而在西医中，打呼噜称为打鼾症，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。呼吸系统等的器质性病变(如扁桃体肥大等)是引起打呼噜的常见原因。
余姚市7岁男孩小何睡觉打呼噜3年，医院就诊，经医生诊断，小何打呼噜是由于腺样体和扁桃体肥大导致经常呼吸不通畅，从而发出鼾声。这种疾病也就是常说的“小儿鼾症”。
打鼾虽然很常见，但它的危害是不能忽视的。除了影响他人睡眠外，打鼾还会诱发呼吸系统疾病和心血管疾病等，严重会导致死亡。
珠海的于先生今年40岁，体型肥胖，打鼾越来越严重。近两月，于先生总是在睡梦中突然醒来，医院就医。经检查，于先生患有睡眠呼吸暂停综合征。睡眠时呼吸暂停可能会诱发心脏骤停，这也是夜间睡眠猝死的一个可能原因。
因此，睡觉打呼噜看似事小，但若经常如此就必须重视，并采取合适的方法加以防治。
02
打呼噜如何防治？
治疗打呼噜，首先要依据具体症状辨清属于哪种类型。
虚证状态
鼾声多低沉，夜间憋醒次数较多，可同时伴有神疲乏力，夜尿频多，夜间盗汗，记忆力下降，腰膝酸软等表现，多见于老年患者。
痰湿状态
鼾声较重，睡则鼾声如雷，伴有呼吸暂停或憋醒，白天头晕昏沉，胸闷纳少，睡意浓浓，常见于形体肥胖的人。
血瘀状态
睡时鼾声低沉，常伴有呼吸暂停或憋醒，白天可见面色暗红，口唇青紫，胸部可有闷痛感，常见于中老年人群。
根据不同的打呼噜状态类型，可采取不同的治疗方法。虚证以补益为主；痰湿更宜化痰祛湿；血瘀则要活血祛瘀。
▲穴位按摩
阴陵泉
阴陵泉为养生要穴，是脾经的合穴，善于调节脾脏的功能。中医认为脾主运化，所以按摩阴陵泉可健脾，祛痰化湿。
丰隆穴
丰隆穴同样也是祛痰、止咳效果非常好的穴位，可以调节脾、胃两大脏腑的功能来治疗打鼾。
四神聪
四神聪属于经外奇穴，在头顶百会穴前、后、左、右各旁开一寸处，共4穴，有清利头目，醒脑开窍的作用，配合其他穴位可用于治疗打鼾。
三阴交
三阴交是肝、脾、肾三条经络的交会穴，可用于调补三经的气血，起到行气活血的作用。
▲耳针治疗
耳针治疗可取耳穴神门、交感、皮质下、心、肺、脾、肾等穴，用王不留行籽贴压，每日按压3-5次，每次每穴按压10-20次。
03
打呼噜的日常调护
对于打呼噜，我们当然要重视，不过也不必过于惊慌。通过日常调护也可以尽量避免打呼噜症状的出现。
1.睡前避免刺激的活动
2.正确使用枕头，仰睡或趴着睡容易导致呼吸道不顺畅
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
4.控制饮食和体重，肥胖者积极减肥
5.保持呼吸道通畅，睡眠时不戴假牙
打呼噜不仅影响睡眠
对他人造成困扰
更反映着可能存在的健康问题
请从现在开始重视起来
有“鼾”治“鼾”
无“鼾”预防
还夜晚一片宁静！
来源：福建中医药大学国医堂
图片：东南快报社健康新闻部、福建中医药大学国医堂
编辑：东南快报社健康新闻部
监制：陈懿萍
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