牛奶从小喝到大，可谓是名副其实的国民饮料。但很少有人知道，不同人群不同时期，喝奶的讲究也不太一样：
一岁之后，才能喝牛奶；
青春期钙需求量大增，每天多喝一杯奶；
有三高或肥胖问题的老年人，建议选择低脂奶；
这其中，要说对于大人孩子都尤为重要的时期，非孕期莫属。今天我们就来聊聊在这个影响一生的营养关键期，喝牛奶的那些事。
孕期要不要喝？
要！而且要喝得更多!
妈妈的孕期是宝宝生命早期天的起始阶段，这个时候妈妈的营养状况，也是对宝宝的「先天赋能」，对母子两人来说，都有至关重要的影响。
从孕中期（孕13周）开始，宝宝生长发育逐渐加快，准妈妈需要摄入更多的能量和营养，尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸和维生素A。
图片来源：中国孕期妇女膳食平衡宝塔（）
按照中国人的饮食圣经——《中国居民膳食指南》建议：在这个阶段，孕妈妈每天需要摄入mg的钙，比普通成年人多mg。如果孕期钙摄入不足，胎儿会本能地吸收妈妈体内的钙，容易导致孕妈妈骨质流失，增加骨质疏松的风险。
所以，孕妈妈一定要注意多吃含钙丰富的食物。国民饮品牛奶，以其丰富的优质蛋白和钙含量，可观的吸收率，再加上无敌的性价比，实在是王牌孕期食物。
孕期喝多少？
《指南》建议：在孕前平衡膳食的基础上，从孕中期开始，每天额外增加g奶，总量达到g。
这大概是一盒屋顶盒牛奶，或者半瓶塑料瓶牛奶的量。早晚各一杯，或是作为加餐喝都可以，孕期牛奶「达标」并不难。
图片来源：汇图网Huitu.