很多人都有过这样的经历
睡觉时被对象吵到崩溃
打起呼噜来环绕立体声……
无论是什么时间
无论在什么地方
他们都能「呼之欲出」
更让人崩溃的是
呼噜的声音
真的非常丰富，且不悦耳
偏偏老人们还说——
“经验老到”的过来人听到你昨晚上打呼噜了，睡的真香啊！
实际上，打呼噜≠睡得好！
相反，你可能有点问题了
真相究竟如何呢？
听听镇海区龙赛医疗集团一体化管理呼吸科主任魏志平怎么说~
魏志平副主任医师其实，打鼾是一种病。
人为什么会打呼噜？
要了解这个问题
先得知道呼噜声产生的原理
正常情况下，呼吸道是畅通的
所以没有噪音
非正常情况下
由于上呼吸道狭窄、塌陷、阻塞
引起的呼吸暂停
和通气不足
这时候
呼吸气流会造成软组织震动
大家都知道，震动会产生声音
所以就产生了呼噜声
除了打呼噜以外，
还会伴有睡眠结构紊乱、
频繁发生血氧饱和度下降等症状。
那要怎么减轻打呼噜症状呢？
毕竟跟打呼噜的人一起睡觉
实在太难了！
①减肥
加强体育锻炼+控制饮食
减掉脂肪
不仅能够减轻对呼吸道的压迫
还可以大大提升颜值
②戒烟戒酒
戒烟和戒酒不仅可以减少打鼾
对心、肝脏等各方面也都有好处
③侧卧位睡觉
有观察证据表明
采用侧卧的睡姿时
人的呼吸阻力会低于仰卧姿势
另外，侧卧还有一个好处，就是
④睡前避免安眠药、松肌药
以免加重对呼吸中枢
调节的抑制
还可以尝试
睡硬板床
不要垫过高枕头
总而言之，打鼾的危害不容小视！另外，还有一件事要警惕——如果打呼噜的人会突然惊醒，或者有时像停止了呼吸，或者出现白天精神差，总是打瞌睡，记忆力减退，孩子学习成绩下降......
这时候，我们就应警惕
睡眠呼吸暂停综合征的发生
！！！
睡眠呼吸暂停综合征睡眠七小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合征。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入满足身体各部位的需要。每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有-秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%。
打呼噜也是病，打久了会要命
医院检查
医院能为你做什么？
集团总院（中医院）、龙赛院区（医院）呼吸内科采用多导睡眠监测分析仪，医院睡上一晚，即可监测夜间睡眠情况，包括打呼噜次数、呼吸暂停次数和类型、夜间缺氧情况等。医生会根据检查结果为您选择相对应的治疗方法。（此项服务需提前预约，有需要的患者请先到呼吸内科门诊就诊）
龙赛医疗集团呼吸科全体医护人员
祝您
规律睡眠健康未来门诊安排
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