孩子经常吃山药、南瓜、小米、红薯、莲子、红枣、牛肉、香菇、鲫鱼、胡萝卜等补脾胃的美食，可是为什么脾胃改善不明显呢？
这其中有很多原因，有些需要时间的积累，有些是整体生活节奏没有调好，有些是孩子晚睡、情绪不佳、缺乏运动等等。
今天我们说一个容易被大家忽略的问题，就是孩子脾虚后，要先补脾，还是先健脾？
脾有一个很重要的功能就是“运化”，它要配合着胃和小肠，一起把食物变成“水谷精微”，然后运输到全身，滋养我们的生命。如果脾虚了，就容易吃什么拉什么，很多食物无法变成营养。
脾还有一件很重要的事情要做，要“运化水湿”，配合着肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢平衡。如果脾虚久了，身体就容易湿气重，体内垃圾也多了，这就是脾无法把完成正常的水液代谢的工作！
健，强有力也，健脾的关键，就是推动脾的运转。对于孩子而言，我们会经常说“以通为补”，孩子健脾的关键，就是要扫除阻碍脾胃运作的障碍物，我们吃进去的补脾食物，才会更好发挥作用。
对于孩子而言，脾胃中的障碍物主要是湿和食滞，特别是晚上睡觉打呼噜的孩子（没有腺样体肥大）常见原因，是体内有痰湿浊气堵着，导致气机不顺畅，引发打呼噜，最好及时找中医调理下。
给孩子补脾之前，如果发现孩子体内有积食和湿气的症状，此时我们要先把这些排出，让脾摆脱这些障碍物的束缚，才能恢复脾运化的功能，这是健脾的关键。
就像一个人，如果他的手脚被绳子捆住了，要让他奔跑前，先要把绳子解开，才能把潜能发挥出来。
如何给孩子健脾呢？
日常可以常用三种方式
一：运动健脾，脾主四肢，四肢活动则能健脾，也能让体内气血通畅，湿浊随着微汗排出。所以孩子每天保持适度的运动，是健脾的关键，避免久坐看电视、玩手机伤脾。
二：按摩健脾，经常给孩子顺时针按摩腹部，可以帮助肠胃畅通，一般顺时针之后，再逆时针按摩补脾。
三：食物健脾，适度多吃蔬菜，多数蔬菜具有疏通肠道的功能，避免孩子吃多引发的积滞，也能帮助身体把垃圾排出。比如秋季孩子可以吃白萝卜、白菜、包菜等。包菜被很多人忽略，其实它是宝藏蔬菜，其性平，可养胃，具有清利湿热，散结止痛、益肾补虚等功效。
孩子“以通为补”，虽然脾胃还很娇嫩，但是一直处于生长发育阶段，只要注意健脾，让脾胃不要被“障碍物”困着，脾胃自然就会强壮起来，日常那些常见的补脾食材，就能滋养孩子的脾胃。
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