春乏秋困夏打盹，
昏昏欲睡时就会格外想念自家的被窝。
充足的睡眠是活力的保证，
不论是沉迷手机还是养生早睡，
一个合理的睡姿都对健康有着不小的影响。
这么多种睡姿，
哪一种最健康呢？
来和小意一起看看吧~
万能睡姿——仰卧仰卧可以说是大多数人都常用的睡姿了。虽然不需要像古人那样以天为被地为床，但只要闭眼平躺，就能最大限度舒展身体，安稳入眠。
这样睡的优点是不会压迫到身体任何脏腑器官，能够减轻脏腑器官、胸部压迫。使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度）。
还隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰，有助于呵护皮肤，放松面部肌肤，十分惬意。
但仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。因为平躺这个姿势会导致舌根由于重力压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停，所以也是最容易打鼾的姿势。
TIPS
喜欢仰卧休息的你，需要的是一颗饱满蓬松的枕头，目的是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。
舒适贴心——侧卧侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。不论是左侧卧还是右侧卧，都能睡的舒适且健康。
如果你饱受胃酸返流的折磨，那么侧卧这一睡姿再合适不过了。
侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，防止颈部和后背疼痛，甚至还能减轻打呼噜的频率。
右侧卧的睡姿还可以让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助降低血压，使心跳得不那么快，对心脏病患者也有益。
左侧卧或右侧卧也有助预防痴呆症和其他流行性疾病。但对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。
tips
喜欢侧卧的你，需要的是一颗柔软舒适的枕头，可以呵护你的面部肌肤，也足以支撑你的头颈。
婴儿安然——蜷卧像胎儿一样的蜷卧睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。在被窝里蜷成一只虾米，感受满满的安心。
不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。因此在睡眠时，不妨稍稍把你的身体拉直下，不要把自己团成个问号。
tips
喜爱蜷卧的你，需要的是一个完美的枕头，枕头当然要鼓鼓的，和侧卧类似，需要注意肩部的高度。最好再经常清洁被褥除螨，给自己一个舒适健康的睡眠环境。
止酣奇招——俯卧尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。
因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。
但是面部朝下有助于保持上呼吸道通畅。
tips
如果你常因打鼾而备受折磨，选择一个薄枕或者干脆不用枕头俯卧而眠，都可以使打鼾得到很大的缓解。
在人的一生中，
大约三分之一的时间，
都在睡眠中度过。
不妨调整自己的睡姿，
让每一天的健康，
都轻盈愉悦~
-end-还在为明天吃什么烦恼？
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