当您在某度输入“止鼾方法”时，可以得到万余个搜索结果。今天我们就来一次大盘点：这些年，我们见过的奇葩止鼾方法，真的靠谱吗？一篇文章告诉您答案！
花椒水
网上说取花椒5~10粒，睡前用开水冲泡，待水凉后服下，连服5天，可治疗打鼾。
这也不知道哪来的偏方，据《本草纲目》记载：“椒，纯阳之物，其味辛而麻，其气温以热。入肺散寒，治咳嗽；入脾除湿，治风寒湿痹”，很多人是不适合吃花椒的，比如孕妇，食用太多花椒会令人“乏气失明”。
从现代医学角度来看，花椒水不能改变呼吸道阻塞病因。
漱口水
临睡前将3~4滴漱口水用温水稀释后，漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。漱口水中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
听起来很靠谱，但肌肉松弛或紧张主要是依靠神经调节的，想靠“粘膜血液供应好”就让保持肌肉紧张，是没有科学依据的。
止鼾鼻夹
可以改善鼻腔咽部的阻塞情况，使睡眠时软腭和舌根不再阻塞气管，令鼻腔开通，呼吸通畅，从而有效地控制、消除或减轻打鼾。
鼻夹只能放置在鼻前庭（鼻腔最前部），不能深入鼻腔内，更谈不上对鼻咽部起作用。鼻腔、软腭和舌根是造成鼾声的三个拦路虎，而且他们仨彼此之间互不干涉，不是鼻腔通畅就可以解决所有问题的。
止鼾戒指、手腕止鼾器
止鼾戒指和手腕止鼾器都是号称通过刺激相关穴位，使鼾声消除。那是否可以起到抑制和治疗打鼾的作用，我们对此保持疑问。
侧卧睡觉
将后背正中放置一个枕头或者网球，使打鼾者不仰卧睡觉，从而消除鼾声。
一些患者来就诊时，家属会告诉我们：他平躺时打鼾声音特别大，侧卧时症状就会明显减轻。这是因为啥？因为平躺时，软腭容易往下耷拉，舌根容易往后坠，就可能造成咽腔通道狭窄，也就引起了打鼾；而侧卧睡眠时，这种情况会减轻一些，因此打鼾与睡觉时的姿势有密切关系。后背放个东西，让您没法平躺，时间长了就习惯侧睡了，确实可以帮助缓解打鼾的情况。
止鼾牙套
找口腔医生造一个舌托，每天晚上戴在嘴里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头，从而达到预防打鼾的作用。
止鼾牙套又叫口腔矫治器，是由口腔科医生为患者量“口”定制的一种器具，主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
需要强调的是，这种矫治器一定要找正规口腔科医生定制，千万不要随意在网络上购买，不然不仅达不到治疗效果，还会带来很多副作用。
我们建议，各位打鼾的朋友如果想治疗，医院就诊，不可贸然尝试未经临床验证的网络“处方”！
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