按正常的作息来讲，晚上11点以后，很多人都已经进入睡眠，而且这个时间段也是非常适合睡眠。但很多人在凌晨3、4点左右都会“自然醒”，醒来后也翻来覆去睡不着。因为长时间睡不好，加上饮食也不规律，导致身体抵抗力越来越差。整个人看上去两个大大的眼袋和黑眼圈，脸色蜡*没光泽，心情也很焦虑，抑郁，内心非常痛苦。其实，中医上来说，凌晨3、4点正是我们休眠的最好时间段，这个时间频繁醒来，第二天的精神状态肯定受影响。凌晨1、3点经常自然醒多半身体这几个部位堵了1、凌晨1-3点醒来——肝经堵了中医角度来看，肝火旺、气滞血瘀等原因导致肝气不畅，经络不通，所以半夜会频繁醒来。如果我们的肝经不通，身体还会出现：头晕眩目、口干口苦、易惊醒、多梦等症状。2、凌晨3-5点醒来，肺经堵住了这段时间肺经当令，本该是肺功能最强的时候。但如果我们体内肺气不足、肺火过旺，就会导致肺经被堵塞，一旦堵塞，人自然会在凌晨3-5点醒来。另外，肺在志为悲，肺经一旦出问题，往往会表现为精神萎靡、睡觉打呼噜、盗汗、呼吸气短、抵抗力下降、情绪忧伤等等。3个穴位改善睡眠如果你的失眠很严重，平时可以多按摩以下3个穴位，改善失眠效果非常好，比很多药物都管用。1、神门穴神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是调理失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。2、失眠穴我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。3、安眠穴安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。睡前推肝经睡得香
位置：肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
方法：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排*，晚上做梦都会做美梦。
预防失眠好习惯失眠*必备攻略
除了穴位按摩和推肝经，再告诉大家几个改善睡眠的好习惯，有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦!
1、尽量不要熬夜
2、适当的运动
3、要合理的饮食
4、每天晚上泡脚
5、避免精神高度紧张，保持良好的心态
6、针灸治疗失眠，医院康养院区中医理疗科针灸能有效治疗失眠症状。
往期回顾
◆难怪你失眠！3个看似平常的习惯，竟是“睡眠杀手”！◆睡前千万别做这件事，脱发、失眠都是因为它！◆午睡醒来为什么反而更“累”了？4个错误，让你越睡越“累”！
来都来了，点个在看再走吧~~~
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