不少人认为打鼾是常见的小事，甚至还有人认为打鼾代表睡眠质量高。其实，这种说法并不科学。
打鼾的现象确实常见，但常见并不代表正常。如果常年打鼾，就一定要引起足够的重视，因为常年打鼾不仅是亚健康的表现，还会增加心血管代谢疾病、心梗的患病风险。
常年打鼾
或是这2种疾病的征兆
心血管代谢疾病：中国慢性病前瞻性研究对近50万人追踪10年发现，经常打鼾会增加男士12%的糖尿病风险，女士则为14%。对于体型肥胖者，患病的风险还会更高。
不仅如此，中国医院一项对近万人的研究发现，鼾声如雷者，冠心病风险也高。
这项研究将4.66年间获得的全部数据做了相关分析，其中不打鼾人群中有1.6%得了冠心病，而打鼾人群的患病率为2.1%。此外，打鼾声音的大小也与患病率有关，鼾声非常大的人冠心病发病率最高，达3.7%，声音低的人患病率则为2.0%。
由此可以看出，鼾声如雷者的冠心病患病风险，差不多是不打鼾者的2倍多，而且不论年龄、性别、教育程度、收入、吸烟、饮酒、血糖、血脂、体重指数和高血压这些因素在或不在，结果都是如此。
心梗：
医院李卫等进行的研究更是发现，如果每周睡觉打鼾次数多于3次，心肌梗死的发生风险将是睡觉安静者的2.7倍；每晚都鼾声大作的人，与安静睡觉的人相比，心梗发病率会增加77%。
此外，研究还发现，睡觉打鼾人群中男性和年轻人的心肌梗死风险更高。
打鼾为何引疾病？
呼吸受阻是症结
很多人不理解，为什么打鼾这种小问题，会增加罹患这两种慢性疾病的风险？
原因在于，由打鼾引起的慢性间歇性缺氧，会刺激机体产生氧化应激，进而引起胰岛素抵抗，此时血脂也就很容易升高了。
也就是说，中年人打鼾频次越多、声音越大，高甘油三酯血症风险越高，血液粘稠度随之上升，血管压力增加，罹患冠心病的风险也就越大。
而心梗高发的原因是，人在严重打鼾时，呼吸会反复停止，此时血液中的氧气含量会显著减少，进而引起全身组织细胞的缺氧，而且频繁缺氧还会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，从而引发心肌梗死。减肥止鼾，中医从祛湿化痰入手
这里可能有人会问：“老师，易打鼾的人都有什么特点？又该怎么预防呢?”
如果你注意观察就会发现，易打鼾者，体型都比较肥胖。
中国慢性病前瞻性研究中的一项分析显示，体重指数（体重与身高平方的比值）每增加1，打鼾的风险增加19%；腰围每增加1厘米，打鼾风险就增加6%。也就是说，人越胖越容易打鼾，上述2种慢性疾病的发生风险也越高。
反过来，想要不打鼾，降低患病风险的有效办法之一就是减肥、保持好身材。一项美国研究发现，减肥之所以有效，原因之一在于，减肥成功的同时，舌头也会随之变瘦，当舌部脂肪减少后，睡觉时呼吸的气体没有阻拦，出入顺畅，鼾声自然就减轻了。
减肥自然要节食、要运动，这是无需累述的。除此之外，用中药调理也能达到减肥的目的，中医对这种肥胖易打鼾的人，一般辩证为痰湿郁阻。
对于这种体质，无论是血管中过高的血脂、血糖，还是堵塞气道的脂肪，都属于中医的“痰湿”，都是导致身体肥胖的罪魁祸首。所以，中医里化痰祛湿的药物也可以用于减肥、减轻打鼾，其中具有代表性的有莱菔子、决明子、紫苏子。
▲决明子
中医的祛湿化痰名方“三子亲养汤”中就用到了这三味药，旨在用这三味具有祛湿化痰之效的种子，帮助痰湿重的肥胖者清理内里。当内里清扫干净了，由痰湿引发的冠心病、心梗等疾病的发生风险也就随之降低了。
END
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策划编辑：野兔
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