很多人对“三高”一点不陌生，主要是指高血糖、高血压、高血脂，不论是哪一种，都会影响人们的生活水平。
高血脂，又被称为“高脂血症”，是心脑血管疾病的“隐形杀手”。
据国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已超过4亿人。
有些人说，自己并不胖，平时坚持锻炼，血脂还是居高不下。事实上，血脂水平与体形并无必然联系。或与遗传有关，或与饮食有关，或与其他疾病有关，如糖尿病、高血压等。
血脂高的人，睡觉时会有3种表现，若你没有，恭喜你血管还算健康！
表现一：腿脚抽筋
很多人认为，睡觉时腿脚抽筋是缺钙引起的，但补充钙片后，发现腿脚抽筋的表现没有得到缓解，甚至出现的更频繁，这时要考虑血脂是否异常了。
当血脂异常后，容易使血液变得粘稠，血液流动变得缓慢，末端循环也会变差，从而使得腿脚得不到足够的营养，就容易抽筋。
表现二：总打呼噜
打呼噜是生活中比较常见的事，多发生在男性身上，尤其是体型偏胖者。
打呼噜是一种病，容易引起呼吸暂停。如果人在睡眠时呼吸不畅通，会影响睡眠质量。
打呼噜时，如果呼噜声不连贯，且呼吸停顿时间比较长，这时需要注意血脂，尤其是肥胖人群，最好去查一下。
表现三：睡不醒、乏力
正常来说，睡觉是身体在休息，如果总是睡不醒，感觉浑身乏力，若没有熬夜、肝脏又没问题，就要考虑血脂是否异常了。
血脂异常后会影响血液循环，不利于血液中氧分的输送，就容易使大脑出现缺血、缺氧的情况。
表现四：手麻
人在睡觉时什么样的姿势都有，如果感觉手麻，但手臂没被压住，可能是血脂异常使得血液变得更粘稠，从而引起血液循环比较差，出现了手麻的情况。如果经常出现手麻的情况，最好去查一下。
血脂高的人，想养好血管，谨记：少吃“三物”、做好三事！
少吃“三物”：
1，腌制食物
腌制食物含较高成分的钠，而摄入过多的钠容易引起血压升高，对血脂高的人来说，降脂的同时也应控制血压水平，这样才能更好的保护血管。
2，动物内脏
动物内脏如猪肝、鸡肝等含较高的胆固醇，对血脂高的人来说，如果吃动物内脏类食物过多，会影响脂类代谢的异常，从而增加并发症的发生。
3，高糖食物
高糖食物摄入过多会使血糖升高，对血脂高的人来说，摄入过多糖分，容易引起并发症糖尿病，同时也会使血脂的指标变得更差。
做好三事：
1，戒烟
吸烟会损伤血管，促使血管上皮细胞出现炎症，增加血管硬化的发生，对血脂高的人来说，吸烟会影响血脂代谢，还会加重血管硬化的情况，加速堵塞。
戒烟是改善血管最直接的方法，且越早戒烟越好。
2，适量运动
资料显示，肥胖的人在体重减轻后，很多人血脂紊乱都恢复了正常。
适量运动利于热量消耗，对控制体重非常有帮助，同时还能促进体内*素排出，利于控制血脂、血压，有助于血管健康。
3，保证睡眠
作息规律，保证有良好的睡眠，每晚有7-8个小时的睡眠时间为宜。
尽量少熬夜，最好在晚上11点之前入睡，这样能让身体得到充分的休息，还利于肝脏解*，促进体内*素排出。
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