有一个夜夜打鼾的室友
是一种怎样的体验？
相信很多人都有被枕边人的呼噜声
吵醒或者吵得根本无法入睡的经历
↓
TA一沾枕头就能睡着然后开始打鼾
你却被吵得难以入睡
恨不得将对方掐醒！
成年人打鼾已经见怪不怪
很多人都以为只是因为白天太累了
晚上睡得香才会打呼噜
并不把这当回事
人为什么会打呼噜？
白天我们有意识的时候
你的唇、舌、颊部、
颚部肌肉、咽部等部位会随意搭配
形成各种空腔来进行正常呼吸
这个时候呼吸道通畅，因此呼吸无声
晚上睡着后
虽然部分器官也会进入休眠模式
但是你的咽部通道仍在“加班”
如果因为睡姿、鼻塞等原因
导致咽腔变小、上呼吸道阻塞
或是受到了压迫
那气流通过时就会发出声音来
这就是打呼噜
打呼噜也分
“良性”和“恶性”
打呼噜这件事说大不大
说小却也和人体健康息息相关！
它就和某些疾病一样
也分“良性”和“恶性”！
习惯性打鼾
顾名思义，这类人从年轻时就开始打鼾，已经成为了一种习惯了。
只要鼾声有规律，除了睡觉真的很吵，别的倒也没啥。
单纯性打鼾
这类打鼾大多是由于睡姿不当、枕头的高低或者硬度不合适、鼻塞或者睡前喝了酒等原因引起的短时期的打呼噜，解决这些外因后，就能回归正常了。
睡眠呼吸暂停综合征
如果在连续打呼噜的过程中，突然没了声音，并且持续了超过10秒以上，然后又继续打，这就是出现了呼吸暂停！
如果你发现你的枕边人一晚上呼吸暂停了几十次，并且有明显的窒息感，醒来后感觉嘴干、头晕、很累没精神，那么就要引起足够重视，提醒TA医院的耳鼻喉科检查了！
打鼾真的会让男人“不行”、女人变老吗？
答案是：会！
打鼾的人看起来睡得又快又香
其实他们的睡眠质量是很差的！
打鼾引起的呼吸不畅或暂停
会让大脑暂时缺氧、体内血液流通不畅
不能给“小兄弟”输送足够的血液
自然就容易萎靡不振、力不从心了...
女人打呼噜也是同理
身体基本得不到深度的睡眠和休息
很容易引起气血不畅，加快衰老
甚至还会提前3-5年就进入更年期！
记住这几点
不做“呼噜娃”
养成侧着睡的习惯
仰躺着睡的时候舌根容易后坠
和下巴一起压迫喉咙，使呼吸道变窄
就容易打呼噜了
所以，睡觉老打呼噜的人
最好养成侧着睡的习惯
也不拘于往哪边
一边压麻了换一边就行~
减肥
胖的人咽喉部位有很多脂肪
脖子越粗，脂肪越多，压迫也就越多
因此发生呼吸暂停的几率也越高
如果你没有鼻炎、咽喉炎这类的毛病
那么减肥后打呼的情况也会明显改善~
睡前别喝酒
禁服镇静、安眠药物
酒精、镇静安眠类药物
都容易麻痹上呼吸道周围的肌肉
从而诱发或者加重打鼾
尤其酒后本来就容易出现
呼吸急促、心跳加快等症状
喝完酒就直接睡觉
可不就鼾声如雷了吗！
今日话题：
你有被如雷的鼾声吵醒过吗？
有些鼾声千万不能忽视
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