很多人打呼噜，其实打呼噜是伴随睡眠发生的一种非常常见现象，但是严重时会影响人们的生命健康，所以我们一定要多加重视，大家除了平时要注意养成良好的生活习惯之外，严重打呼噜者还应配合其他手段加以治疗。。。
想要有良好的睡眠质量首先得选择合适的枕头：枕头软硬要适中——太软的话容易使脖子往后仰从而形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜；太硬的话容易把脖子窝住从而造成呼吸不顺畅，造成打呼噜。。。一般大众合适的高度为10-15厘米，但是具体情况应根据自己的体重肩宽脖子的长度而定。。。
第二点很关键：就是注意养成良好的生活习惯——平时少吃刺激性的食物，应该以清淡食物为主、戒烟禁酒；还有就是经常锻炼身体。在睡觉前不要从事过于刺激性的活动，不要让情绪太激动，睡姿最好采取侧卧，尽量不要采取趴卧、仰卧，不要蒙头。
第三点就是减肥：大家都发现肥胖者好像更容易打呼噜——一般来讲，因为肥胖者喉咙和鼻子部位的肉较多，很容易呼吸不畅，所以大家最好减肥哦。。。
第四点大家并不陌生，就是喝水：睡眠时注意保证体内水分——睡前喝一杯凉白开水或者卧室里放加湿器等等以避免晚上睡觉时口干舌燥影响呼吸质量，还有睡觉时挖下鼻屎以防止鼻屎影响呼吸。。。
第五点就是药物治疗：当前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样我没有尝试过，但是有一点我能肯定就是治疗打呼噜的药物都有副作用——只能减轻症状不能根除。。。
第六点就是做手术：对于打呼噜很严重的患者——手术治疗：医院有很多种治疗打呼噜的手术，名词很多而且患者评价、看法不一，这里就不一一介绍了：这种方法虽然见效较快但是比较痛苦的，而且还有风险。所以打呼噜没有到严重影响到日常生活及身体健康的程度的话，就不需要选择这种方法。。。
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