随着我们学习和工作时间的不断增加，不少人的睡眠时间已经越来越短了，虽然我们都知道拥有一个高质量的睡眠对于一个人重要性，但是很多人到睡觉时间却因为各种原因睡不着，或者是有事没有办法睡觉，拥有一个良好的睡眠已经是很多人的奢侈了，那么如果我们长时间没有好的睡眠会发生什么样的变化呢？
如果我们没有良好的睡眠虽然一开始没有什么感觉，可能只是第二天精神有些不振，但是渐渐地就会发现食欲不振，殊不知这只是缺乏睡眠的开始，医生表示如果这个时候还不注意睡眠，那么就有可能形成情绪上的抑郁和焦虑，这些情绪的出现很多都是因为前期睡眠不好造成的，慢慢还会引起很多的慢性疾病，像高血压糖尿病等等。
既然有一个好的睡眠如此重要，那么怎么判断一个人的睡眠质量好呢？很多人都认为只要一个人打呼噜就是睡眠质量好，但是这个常识却是错误的，打呼噜是因为体内有一些痰湿、痰热等等，这些人可以去中医馆调节，这样才能够提高睡眠质量，打呼噜看着睡得香，但其实并没有达到深层次的睡眠。
是看来打呼噜并不是睡得好的证明，如果我们在睡觉的过程中经常会出现打呼噜的情况，医院看一看，不然的话长时间的睡眠质量不足，从而造成抑郁或者焦虑的话就得不偿失了。