封面新闻记者周家夷实习生张佳源
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量低不仅仅是睡不好这么简单，还会引起身体各类健康问题。
睡眠和免疫力有什么关系？打呼噜就是睡得香？本期“封面天天见健康正前方”网上周刊“名医堂”栏目特别专访医院睡眠呼吸疾患诊疗中心主任、主任医师陈宇洁。
陈宇洁
睡得好才能体质好
睡眠与免疫力息息相关
今年3月21日世界睡眠日的中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”。睡眠和免疫力有什么关系？陈宇洁介绍，在此次新冠肺炎疫情中，专家发现多数患者预后良好，少数患者病情危重。那些免疫力低、抵抗力差、身体虚弱的人群，比如老年人和有慢性基础疾病的患者，往往预后较差。
“适当睡眠对于保持警觉和机体机能正常、巩固记忆、心理及生理机能的修复有着重要作用。而睡眠不足则会引起警觉状态及工作状态下降、明显焦虑和情绪异常。”陈宇洁说，睡眠时间短还会增加心血管病及全因死亡风险，以及心脏代谢等疾病的发病率和死亡率。有研究显示，睡眠时间短与糖尿病、抑郁的发生也存在相关性。“所以睡眠健康不仅是独立的问题，良好且高质量的睡眠可以增强身体抵抗力，机体免疫力。”
祸起“打呼噜”
睡不好引起健康连锁反应
医学术语中的鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症等，其实就是人们常常提到的打鼾、打呼噜。
陈宇洁介绍，发生在睡眠期的疾病大约有90多种，最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合症被分为阻塞性、中枢性、混合型等，其中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是由于上气道塌陷引起的睡眠时打鼾，并伴有呼吸暂停和呼吸不足，“出现这种症状是非常危险的。”陈宇洁说，由于这类患者会发生呼吸暂停且不容易被发现，在夜间会频繁发生低氧血症，而且常伴有睡眠结构紊乱，同时，患者往往白天过度嗜睡，记忆力注意力下降，有的人甚至会导致性格的改变，原本温和的人或许会变得性急、易激惹、突发焦虑，反应迟钝、乱猜忌，不少患者还会有抑郁表现……“相当于OSAS引起了一系列的健康问题。”
“慢性呼吸系统疾病（慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合征）作为社区常见六大慢性病种之一，目标人群多，涉及范围广，健康危害大，老百姓感觉自己有呼吸和睡眠方面的障碍时，一定要及时到正规的医疗机构就医，避免病情有所耽误。”陈宇洁说，目前，医院睡眠中心通过远程慢病管理的模式，提供睡眠疾患诊疗平台。
患者教育
关于睡眠健康这些误区你有吗？
很多人认为，打鼾就代表着睡得香，其实打呼噜是健康的大敌！睡眠这件事，并没有想象中那么简单。陈宇洁主任梳理了三个最普遍的大众对睡眠的“误解”，一起来对照看看，这是不是你。
误区1：只有胖人才打呼噜
打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于气道窄的原因。打呼噜会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦，只要打呼噜，都应早做检查。
误区2：轻度打呼噜不用重视
很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮。所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限。所以只要有打呼噜医院检查，而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害。
误区3：累才打呼噜
打呼噜严重者了发生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加，病史时间长，那么相对应的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打呼噜没有什么严重的事情。这些患者殊不知打呼噜越久，就越容易导致并发症。