白天犯困的原因大部分人都是因为睡眠不足导致的，在日常生活中，很多人都会出现白天犯困的情况。例如过度熬夜的人群。因为长期熬夜，会使身体处于极度困倦状态，白天就会出现困倦的现象。戒掉熬夜的习惯，这一状况很快就会消失。不过，有一部分人会在晚上不熬夜，白天还会犯困，这是怎么回事？
1.睡眠质量差。晚上玩手机、看电脑、久不睡、睡眠不好、或睡眠时间短、或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，且有呼吸间歇现象，会影响睡眠质量；生物钟会紊乱。
2.早期神经衰弱症状。困倦，伴有头晕目眩.神志不清，可能是早期神经衰弱的症状。
3.营养不足、能量摄取减少、营养不足都会导致困倦爱睡。添加蛋白，会改善困倦。
4.其他疾病因素。
(1)肥胖症：超重还可能导致一天中的嗜睡。
(2)抑郁症：可能是白天过度嗜睡的主要诱因，抑郁的人，一天中过度嗜睡的几率是正常人的3倍。
(3)糖尿病：日间过度嗜睡和糖尿病有很大的关系。日间困倦的糖尿病患者的几率要高2倍。
(4)甲状腺功能减退：患者出现嗜睡症状主要是因为基础代谢低下。
所以，出现困倦.嗜睡，应首先找出上述原因，必要时进行血压、血糖、甲状腺功能检查等，排除病理原因；需要做进一步的检查，通过脑部CT检查，才能确定是否存在脑缺血，或者进行血脂检测，判断是否有高血脂等。对于没有明显原因的人，不必担心。消除嗜睡的方法主要有：
要保证合理的作息，只有晚上睡眠质量好，白天才有精神，晚上11点至次日6点是睡眠的“*金时段”。
另外，推荐午餐后半小时开始午餐休息，午餐时间不能超过1小时。同时要学会管理自己的情绪，保持理智，减少情绪波动的可能性。更重要的是，不要把自己的压力放大，让身体过度疲劳。
膳食方面，要避免钙.钾.钠等微量元素缺乏，要多吃含钙的食物，如牛奶.鱼.海产品及绿叶蔬菜等；荞麦.玉米.红薯.香蕉.葡萄等含钾量较高。
困倦的时候，不妨用双手按摩头上的太阳穴。风池穴等穴位，每次按摩几分钟，能促进大脑血液循环，从而减轻疲劳。还可在医生指导下涂抹一些清凉油。