很多人睡觉的时候都有坏习惯，比如打呼噜、磨牙。如果枕边人磨牙，着实让人难以接受，严重响应了睡眠质量，导致白天萎靡不振。那么睡觉磨牙是什么原因？睡觉磨牙齿怎么办？今天小编就为大家详细介绍相关知识，再来看看睡觉磨牙怎么治疗，给有这方面需要的朋友提供参考和建议。
一、睡觉磨牙是什么原因
1、营养不均衡
营养不均衡会导致睡觉磨牙。据了解无论是成人还是孩子都存在挑食的现象，这就导致了营养不均衡，比如说缺钙、磷、各种维生素，晚上睡觉会出现磨牙的情况，还会导致白天注意力不集中，不自觉咬紧牙齿。
2、肠道寄生虫
如果一个人肠道里有寄生虫，也会引发磨牙的情况。医院里做一下检查。肠道里有寄生虫不光会发生在孩子身上，大人也会。
3、饮食过量
如果在睡觉前吃的太饱，容易令消化功能紊乱，同时使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。建议睡前不要吃的太饱。
4、过度兴奋
如果白天的压力过大，会导致晚上睡觉的时候压力依旧没有消散，甚至还在控制我们的大脑，造成不能平静的入睡，后期也会出现咀嚼肌收缩而导致磨牙。
5、牙齿不整齐
如果人的牙齿长得不整体，或者经常单侧咀嚼，久而久之牙齿的咬合就不协调了，晚上睡觉通过打呼噜容易造成磨牙的情况。
二、睡觉磨牙齿怎么办
1、平复心情
如果是因为过于兴奋而导致的磨牙，可以在睡前放松心情，不要有任何想法和压力，然后再上床睡觉。如果过于兴奋很容易导致睡觉磨牙。
2、肠道驱虫
如果是肠道里有寄生虫、蛔虫，就容易导致半夜睡觉的时候磨牙。医院进行检查，然后吃药来驱虫。蛔虫不光会在小孩的肠胃里出现，大人也会。
3、检查口腔
磨牙很有可能是因为牙科疾病导致的，需要及时找牙医进行咨询，缓解因为牙科疾病而导致的磨牙现象。
4、戒酒
酒精是一种镇静剂，会使人睡的更加香甜，但是会严重影响健康情况。喝了酒以后会出现很严重的磨牙情况，如果想要改善，那么睡前不要喝酒。
5、补钙和镁元素
钙和镁元素对于肌肉功能和神经系统都是十分重要的，如果长期偏食，会导致这类元素确实，然后出现紧咬、紧张或肌肉问题。如果坚持补充这两种元素，一般5周左右就会见效。
三、睡觉磨牙怎么治疗
1、提高睡眠质量
低质量的睡眠往往会伴随打呼噜、磨牙等问题，如果想要治疗睡觉磨牙的情况，一定要养成高质量的睡眠，可以吃一些安神定志的食物，避免在睡前饮酒、喝咖啡。
2、清除寄生虫
如果睡觉磨牙很有可能是因为肠道内有寄生虫。医院进行检查，咨询医生并食用相应的药物进行驱虫，一般几天下来就会有效果，肠道里没有了寄生虫，自然也就不会磨牙。
3、营养均衡
一些人睡觉磨牙，很有可能是偏食导致的，不吃一些食物，导致体内钙、镁元素缺失，形成磨牙的情况。我们在平时饮食的时候，要非常注意，别去吃路边的一些油炸食品，这会导致身体热*积聚。睡前喝牛奶，既能补充钙，又可以安心睡眠。
以上就是关于睡觉磨牙是什么原因，睡觉磨牙齿怎么办，睡觉磨牙怎么治疗的相关内容，希望能对大家有帮助！