打呼≠睡的香
刚睡下，枕边人的鼾声四起。你心里犯嘀咕，“可能是他今天太累了吧”。有些人的伴侣自带“助眠”属性，只要一起入睡就可以做个美梦。但是如果这个伴侣每晚都开启模式，那就不可忽视了。
其实，打呼噜也是一种病
打呼噜在医学上被称为，一直以来，很多人都认为睡觉打呼是睡眠质量好的表现，打呼的人往往睡得也安稳，只有枕边人深受其害难以入眠。
其实，打呼这种普遍存在的睡眠现象，非但对健康无益，还会使睡眠呼吸反复暂停。常见的引起打呼噜的原因有：扁桃体肥大和腺样体肥大。长此以往可能会造成大脑血液缺氧，白天嗜睡、疲倦乏力、头痛头晕，甚至诱发各种心脑血管疾病。
肥胖的人颈部脂肪堆积，可引起呼吸道狭窄，也更容易发生打呼。
其实，打呼噜也是一种病，只是有的人程度比较轻，有的人情况比较严重。如果反复出现打呼甚至呼吸暂停等情况，可要小心是不是得了睡眠呼吸暂停低通气综合征！
打呼的人那么多，都有问题吗？
打呼噜的危害主要是由呼吸道不通畅、低氧引起。极容易引起睡眠呼吸暂停。睡觉时如果出现以下情况就一定要注意：
打呼噜把自己吵醒了；
鼾声大且不规律；
睡着睡着喘不过气；
醒来后口干、头痛；
白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中；
这些情况的出现，很可能代表着阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，医院进行呼吸睡眠监测。
中国流行病学调查显示，20.4%的成人患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）；30岁～70岁之间的人群中男性OSA的患病率为34%，女性为17%。
严重打鼾时上气道狭窄堵塞，睡眠时反复出现呼吸暂停，呼吸暂停时间过长可能会导致猝死。
缓解打鼾，先改变生活习惯
①侧睡侧卧位睡眠可以改善舌后坠，从而降低咽部塌陷的可能性。部分OSAHS患者可通过侧卧位睡眠缓解症状，尤其是对于体位性OSAHS患者。
②减肥肥胖是睡眠呼吸暂停的主要病因之一。作为OSAHS的一种辅助治疗，节食减重可以改善呼吸暂停频率，减轻上气道塌陷。从而有效减轻OSAHS的严重程度。保持良好的身材，每天运动，让自己的四肢、脖颈瘦下来，减少咽部的脂肪堆积，可以减轻呼噜。
③戒烟戒酒烟酒本身就对身体有害，容易引起呼吸系统疾病。遵医嘱停用镇静催眠药物，及其他会引起或加重睡眠呼吸暂停综合征的药物。
除了以上方式缓解呼噜，如果打呼声音很大，并出现呼吸困难、憋醒、夜尿增多，白天嗜睡、乏力、头痛等症状时，则要及时就医进行诊治。