3月21日，是“世界睡眠日”，从年设立至今，已经20年，然而，对于睡眠方面的问题，在我看来，依然还是有很多人没有认识到位，比如今天我们要讲的「打鼾」问题。
为什么我们会打鼾？
呼吸的时候，气流是一个从口鼻再到肺部的过程，而在这一过程中，有几个关键的通道，比如鼻子软腭的悬雍垂，当它比较松弛的时候，就会对气道造成阻挡，从而出现声音。
特别是人平躺的时候，气流阻挡现象更加严重，就会产生打呼噜的声音，如果是碰到鼻腔通气遇阻的时候，鼾声如雷的情况便会出现。
鼾声如雷≠睡得香，常提示4个身体潜在问题
正常情况下，我们睡觉的时候，气流通道顺畅，熟睡时会发出细微地、有节律性的鼻息声，但若是出现鼾声如雷的情况，就要另当别论了，它非但不是睡得香的表现，背后反映的却可能是身体存在的健康问题。
1.肥胖问题
生活中，鼾声如雷的现象更容易出现在肥胖人群当中，这是因为肥胖人群的气道通常要比他人狭窄一些，夜间睡觉时，咽喉部位的肌肉出现松弛状态，便很容易导致咽喉部位堵塞，如此一来，当气体穿过气道的时候，就会引起震动，从而发出鼾声。
2.鼻部异常
呼吸的时候，气流需经过鼻部吸入，如果鼻部存在异常，也会导致打鼾的现象，常见如鼻中隔偏曲、鼻息肉等情况，像这种情况，就需要注意及时对鼻部异常问题进行处理。
3.心血管问题
打鼾现象也广泛存在于中老年人群当中，这与中老年人高发的心脑血管疾病有着密切的联系，研究表明，存在心血管疾病也会导致打鼾的情况出现。
4.睡眠呼吸暂停
据调查显示，在打鼾人群中，有5%有睡眠期间出现不同程度憋气的现象，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，除了睡眠打鼾之外，患者还可出现白天嗜睡以及呼吸短暂性暂停的情况。
所以，当出现鼾声如雷，睡眠当中又反复伴有呼吸暂停的情况，那就要引起注意了，它可能是呼吸暂停综合征的前兆，医院进行呼吸监测。
预防鼾声如雷，还需从源头做起
既然鼾声如雷的情况，是由于气道阻塞所致，那么，在预防方面，就需要我们从源头做好，避开相关的诱发因素，这样才能拥有一个正常高质量的睡眠，具体如何做起呢，我想可以从下面这3个方面来做：
1，科学锻炼，增强体质：对于肥胖人群，应当进行科学有效的减肥训练，控制饮食，将体重降下来。
2.及时治疗相关疾病：鼻部异常、心脑血管疾病均是打鼾的诱发因素，因而在治疗上，应当及时进行针对性的治疗，譬如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性支气管炎、肺气肿等，应当积极配合治疗，并进行有效的呼吸功能锻炼。
3，换个睡眠姿势：平躺是很多人日常的睡眠姿势，但对于容易打鼾的人来说，不建议平躺着睡，因为它会导致舌头和软腭下坠，从而加重气道阻塞的情况，所以，对于这类人群，建议可以改变睡姿，换成侧着睡的姿势，可以有效的缓解打鼾现象。
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