正常情况下，在睡觉时保持安稳，睡得香才是健康表现。但是，有部分人睡觉时总是有异样，有时打呼噜，有时磨牙，具体原因要去分析了解，才能尽早改善。
不过也有部分人在睡觉时容易抽筋，腿抽筋会产生疼痛感，有时还会半夜醒过来。那睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？还有哪些原因可能导致这种情况的发生呢？下面不妨一同来了解一下。
01抽筋是什么现象？
抽筋就是肌肉痉挛，常见的就是腿抽筋、脚抽筋或者是手抽筋。发生抽筋时肌肉突然不自主的强直收缩，造成肌肉的僵硬，疼痛难忍，可持续数十秒。
引起抽筋的原因，大多都是由于疲劳过度、受寒冷刺激、着凉、剧烈运动后出汗过多，或者是缺钙引起来的。如果经常出现抽筋的症状，就应该及时的对症治疗，注意保暖，并且及时补钙和多晒太阳。
02睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？提醒：这2个原因也别忽视
缺钙是会引起抽筋的，因为在缺钙以后，很容易导致肌肉出现痉挛收缩，从而就会引起肌肉抽筋症状。特别是处于生长发育期的青少年和老年人，很容易导致钙质缺乏，从而就会在夜间睡觉时引起腿部明显的抽筋症状。
因为钙是人体内稳定神经功能兴奋性的主要物质，也是人体活动时参与各种酶活动时的媒介。当血液中的钙不足时，神经系统的兴奋性提高，就会引起抽搐。
但是部分抽筋与缺钙没有关系，比如部分人缺镁或缺其它金属离子，也可以造成抽筋，神经方面有问题也可以造成肌肉痉挛。出现腿抽筋的情况时，还要具体问题具体分析，对症下药方能治疗。
1.下肢动脉硬化闭塞
如果有下肢动脉硬化闭塞的情况，那么下肢就会有动脉血管里面的粥样斑块堵塞，导致出现了缺血、缺氧等问题，因此腿部就会抽筋。
并且还会有别的一些症状，比如腿部会有疼痛的感觉，还有下肢有间歇性跛行。有这些问题的出现，要高度重视及时检查并针对性的治疗才能改善。
2.神经性因素
一般见于一些支配小腿的神经受压，或者视神经受损，多见于腰椎退行性疾病，如腰椎滑脱、腰椎管狭窄、椎间盘突出。反复压迫神经或者压迫神经较重，会导致神经源性的肌肉痉挛、抽搐，也会严重影响患者的工作和生活。
3.椎管狭窄
颈椎管狭窄、胸椎管狭窄以及腰椎管狭窄均可以持续压迫神经，使神经传导功能出现紊乱，病人会表现为腿部抽筋的临床状态。同时会伴有脊柱病变部位疼痛和脊柱的活动受限，通过核磁共振检查能够确认病变的具体部位和程度。
03生活中，还有哪些情况会导致抽筋现象？
1.寒冷刺激
如果当机体受到寒冷刺激的时候，我们机体的骨骼肌就会发生不自主的抽搐，这是机体为了产生更多的热量来保护重要的内脏而迫不得已的行为。如果身体内重要的器官温度过低，容易引起功能性障碍，甚至危及生命。
2.疲劳过度
非常累的时候是有可能出现腿抽筋的,主要是因为过分劳累导致了肌肉过度的疲乏,同时会出现一些水分及电解质的大量流失。
这样都会导致肌肉兴奋性的增高,导致肌肉暂时性的失去神经的支配,出现自发性的痛性痉挛的。因此患者一定要注意休息不要从事一些过于剧烈的活动的时,要适当的锻炼、增强体质。
3.睡姿不当
在睡觉的时候，如果是一直采用一些不当的姿势是会引起腿抽筋的。比较常见的有喜欢仰卧着睡，然后让被子压在自己的脚面上。这样的睡姿会让小腿上的肌肉一直处于绝对放松的状态，会引起肌肉出现“被动痉挛”，就是我们常说的腿抽筋了。
04发生腿抽筋时，该如何缓解
1.按压脚掌
小腿腿部抽筋可以试着通过按压脚掌的方法来进行改善，只是要注意要根据实际的抽筋部位来选择适合按压的方向。一般来说，对于小腿后侧的腿抽筋，就要朝着面部的方向来进行按压。
至于小腿前侧的腿抽筋，就要顺着腿部延伸的方向来进行按压。还有在按压的时候要注意不要用力过猛，尽量以轻缓的且能够让腿部有牵拉感的力度为主。
2.用热毛巾敷
当腿抽筋发生的时候，可以将热毛巾放在热水当中浸湿之后稍微拧一下，直接敷在小腿上。在热敷的同时还要对腿部进行按摩，能够较为快速的改善腿抽筋疼痛也能逐渐的好转。
并且对于腿抽筋这种情况，应该注意在平时的生活当中适当进行运动放松肌肉，同时饮食方面也应该多吃一些富含钙质的食物。尤其是中老年人孕妇和哺乳期的女性，更应该适当的补充钙剂。
3.把抽筋的脚用力绷直
当腿抽筋的时候，要尽力吧那条抽筋的五个脚趾向上腿伸直，身体前倾，尽量用手去拉抽筋的脚。腿一定要绷直，否则没有效果。就这样用力去拉脚，坚持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。
4.按摩
按揉的方法是找到小腿最发达的肌肉，用拇指按揉法，让小腿肌腹出现酸胀感。按了以后还可用拿法，把小腿肉抓起来，一只手力量不足可以使用两只手抓，反向、正向都可，反复抓20-30次。
5.注意饮食
可以多吃一点含钙高的食物,比如虾皮、鲜奶、豆制品、新鲜的水果蔬菜,多吃含维生素D比较高的动物肝脏、蛋*、鱼肝油之类的食物。通过促进钙质的吸收,从而缓解缺钙所引起的抽筋症状,必要时也可以口服钙片和维生素D，缓解腿部抽筋的情况。