提到打呼噜，你是否也被呼噜声影响的彻夜不能入睡，总想把他隔离屋外。日常生活中既常见却并不被重视，很多人还认为打呼噜可以睡得更香，是正常的现象，却不知道这种现象正在悄悄地夺走一个人的生命。
我们经常听到，有一个朋友粘枕就着，然后就鼾声如雷，醒来之后还会问你，睡得不错吧，我的呼噜声没有影响到你吧。每次都很无奈吧。那么打呼噜是睡眠质量太好，还是睡眠质量糟糕呢？也许大部分人会认为是睡眠太好，其实这样想就大错特错了。
医学研究表明，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声，而当我们沉睡时，这唯一的通道就是我们的咽部，通道变窄成缝隙了，那么气流通过时就会有声音发出来，这就是所谓的打呼噜，又称打鼾。
很多人不太会考虑自己为什么会睡觉打呼噜，认为这很正常的人不在其数，认为正常的打呼噜正在危害着我们的身心健康甚至是性命。每年因打呼噜猝死的人逐年增多，不同年龄段患有睡眠呼吸暂停综合征的人也日益增多。
到底什么样的人群易打呼噜呢？
1、睡枕头过高的人群
睡觉枕头过高，导致头部后仰，压住呼吸气管的正常呼吸，容易引起呼吸不畅，所以身体通过口腔呼吸来提高人体的需氧量，引起打呼噜。
2、患有高血脂的人群
患有高血脂的人，血液黏稠，血液中氧的含量不足，容易出现打呼噜。
3、咽部发炎的人群
使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致打鼾。
4、鼻部问题
如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现打鼾。
5中心型肥胖
肥胖者软腭脂肪多，呼吸不顺畅，导致打鼾。
6、痰湿体质的人
由于肠道菌群失调，高油脂以及高蛋白食物腐败，有害菌产生大量内源性*素，内源性*素入血，引起炎症的发生，免疫细胞释放组织胺等炎症因子，使小血管扩张，使毛细血管透性增强，引起组织液中水分增多，出现水肿，使咽部组织水肿，出现鼻呼吸障碍，脑缺氧，引起打鼾。
打呼噜通常也伴有睡眠呼吸障碍，以为自己睡眠好的人，却不知自己在睡觉中会出现短时间的呼吸暂停，长期呼吸暂停，后果将非常可怕，我们可以从以上六种人群来找下自己的打呼噜原因，尽早对症治疗，以免造成严重的后果---猝死
睡觉打呼噜，您也不用着急，给您6个建议：
一、睡觉时不宜枕过高的枕头；
二、保证充足的睡眠，不熬夜；
三、尽量选择侧身睡觉，减少平躺姿势；
四、及时解决咽部发炎及鼻部问题，保持呼吸顺畅；
五、肥胖者要少食含油脂较高的坚果及带皮的肉类，多运动，减脂减重；
六、痰湿体质的人要及时改善肠道内环境，调理肠道菌群失衡问题，减少摄入脂肪较高的食物如带皮肉类。
通过以上的六个小建议，改变不良的生活习惯，合理的膳食，会对我们打呼噜的症状有所改善，每个人的发生情况不一样，所以，我们要针对性的分析。如果您也有改善打呼噜的小秘方，也可以在评论区留言，分享，送人玫瑰，手留余香。欢迎您