现在已经进入夏季了，也意味着我们穿的衣服会越来越少，也到了很多女性秀出身材的时刻。
所以很多女性都加入了减肥的行列，有的人是为了健康，是为了迎合别人的审美，有的人是为了对自己的要求。
但是不管是哪种原因导致的，合理的减肥都会给身体带来一定的好处，因为肥胖也是一种病。
01肥胖会给身体带来哪些问题？
现在肥胖已经成为一种疾病，发病率是越来越高，如果出现了过度肥胖的情况，你的工作和生活带来很大的影响，会影响自己的身体健康。
1、身体过度肥胖会导致出现明显的体重增加，不管是在走路或者是其他事情的时候，关节会出现明显的负荷，特别是膝关节和踝关节，受到的压迫是非常大的，容易导致患者出现骨折的情况，也容易诱发骨质疏松、关节炎出现。
2、肥胖对女性而言有可能导致月经不调或者是闭经，不孕，会给女性带来很大的困扰，过度肥胖也会让男性的性功能受到一定的影响，容易出现阳痿早泄的情况。
3、过度的肥胖还会增加患腺血管疾病的风险，对于消化系统，内分泌系统等都会造成一定的影响，也会增加癌症的风险性。
4、肥胖可能会导致代谢综合征的出现，比如高血压，高血脂，糖尿病等，会增加这些慢性疾病的发生几率。
5、肥胖患者还容易发生呼吸系统方面的疾病，会特别容易打呼噜，也容易出现睡眠呼吸暂停综合症等疾病。
6、身体过度肥胖容易出现一些消化道方面的疾病，比如脂肪肝，胆囊炎等，严重危害患者的生命健康。
体重过度的增长，会导致人体的病理生理出现一定的改变，不但影响人体的美观，还会给生活带来很多的不方便。
有些人为了减肥，有些人希望可以通过节食来达到减肥的效果，比如中午不吃饭，晚上不吃饭，但是这种情况会给身体带来很大的影响。
02节食会对身体带来哪些危害？
、节食会导致蛋白质摄入不足，对整个身体的机能会造成一定的影响，让皮肤变得暗淡，没有光泽，容易出现内分泌失调的情况，也会减缓新陈代谢，更容易导致衰老的情况出现。
、节食会导致维生素摄入不足，使人体的排*功能出现一定的障碍，会降低人体的免疫力，容易导致各种疾病的发生。
、容易导致身体出现反弹，有些人为了快速的减肥，选择了节食的方法，不但会导致营养不足，再次吃饭的时候还会出现严重反弹的现象。
、对肠胃造成一定的影响，结石会导致肠胃的蠕动和消化功能出现异常，导致身体代谢出现紊乱，容易导致胃炎，食道炎等疾病的发生。
03吃*瓜和番茄或有利于减肥
*瓜是我们常见的一种蔬菜，而且有多种烹饪方法，也可以直接生吃，对于想减肥的人来说，也是一种很好的食物。
因为*瓜中含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物在体内的转换，减少脂肪的生成，所以想减肥的人可以适当的食用*瓜，不但可以保证营养的摄入，对减肥也可以起到很好的效果。
番茄含有的糖量是非常低的，而且热量也非常低，番茄中含有丰富的营养，可以补充人体所需要的。
番茄中的纤维素，果胶和维生素，不但可以增加人的饱腹感，还可以促进肠道的蠕动，有利于肠道内的垃圾*素及时排出体外，可以起到润肠通便的效果，对于减肥瘦身也具有很好的作用。
而且番茄酱的限时纤维还可以起到降血压，降血糖，降血脂的作用，达到一定的减肥效果，但是要注意番茄是不能空腹吃的，会刺激胃酸分泌，容易出现肠胃不适的状况。
04哪些方式还可以起到减肥的效果？
减肥是一个循序渐进的过程，需要选择健康科学的减肥方法，肥瘦得很快也容易出现很大的反弹，根据自己的身体状况，选择合适的减肥方法。
1、选择有氧运动
有氧运动是一种最简单有效也最健康的减肥方法，主要以有氧代谢为主，可以提高身体的宣传代谢，促进能量的消耗，从而可以避免脂肪的堆积，也容易使体内已经堆积的脂肪尽快的缓解。
2、保持规律的作息
规律的作息习惯对身体健康来说是非常好的，而且对于减肥也有一定的作用，不良的生活习惯会导致免疫力出现下降，失眠健忘等症状的出现。所以很多熬夜的人会选择吃夜宵或者是使用一些其他的食物来充饥，容易导致肥胖的情况发生。
3、养成良好的饮食习惯
对于高油高盐高脂的食物尽量要少食用，造成营养不均衡还会影响身体的健康，从良好的饮食习惯多吃一些清淡的食物，搭配合理膳食，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，控制油脂的摄入，可以减到好的减肥效果。
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