文/养生指南君！
成年人每天需要七个小时的睡眠，才可以保证精力充沛。睡觉可以滋养身心，养精蓄锐。如果不睡觉就会对工作、学习、生活都会产生消极的影响。对自身的精神、情绪、思想造成不可控的危害。
随着年龄的增长，很多人会出现失眠的问题，睡眠的时间缩短，睡眠质量也会大打折扣。但其中有一个不雅观问题，不管是年轻人还是中老年人，都会出现睡觉打鼾的现象。
睡觉打呼噜是每个人都不想出现的，因为打呼噜不仅不雅观，还可能是身体某方面健康隐患的原因，如果睡觉时旁边有其他人，还会对其产生干扰。
睡觉时为什么会打呼噜？怎样防止打呼噜？
1.短时间的打呼噜
有的人睡觉打呼噜时间很短，在深度睡眠时容易产生。这样的现象可能是身体过于劳累产生的一种现象，这种打呼噜不必担心，入睡可能脖子没有调整好，呼吸不顺畅导致的。
不管是男是女，都会出现这种打呼噜现象，这种情况下，只要摆正睡姿，打呼噜的现象很快会消失。人精力是有限的，在生活中任何事情不可能一蹴而就，应学会循序渐进，舒缓压力，劳逸结合。
2.持续性打呼噜
总有一些人，进入睡眠就呼声便天，到处都充斥着打雷般的呼噜声。如果你身边有这样的家人或朋友应该重视起来，这很可能是一种睡眠障碍。这种现象不仅会影响身边的人，还会让自己陷入窘迫的境地。
面对旁人也会异常尴尬，在一定程度上也会影响自己在同事朋友心中的印象，产生自卑感。如果有这种现象，建议到正规场机构做鉴定，如果不及时治疗会加速损害身体健康，出现亚健康的状态。
3.肥胖等原因
这种现象会出现在青少年身上。健康的青少年很少会出现睡觉打鼾现象，但有的小朋友由于过量饮食，导致体重肥胖，呼吸系统出现病症，睡觉时也会出现打鼾现象。
这种情况下，首先要控制体重，合理饮食，适当锻炼，找回健康体魄，掌握正确的方法维持身体健康，才可以起到避免打呼噜的现象。
4.睡姿
睡觉时肢体的摆放与打呼噜有着直接的关系。每个人对睡觉的姿势都有自己独特的感受，舒服的姿势可以拥有一晚上的美梦，有效的预防打呼噜。侧睡可以减少打呼噜发生的几率。
5.不饮酒、不喝咖啡、
蜂蜜水和牛奶对睡眠都有很好的辅助效果，每天睡觉前来一杯，可以促进身心舒适度。
而经常在晚上喝酒抽烟的人，不难发现总会产生打呼噜的声音，咖啡可以提神，所以不建议晚上喝，失眠会加重打呼噜的现象。
6.合适的枕头
拥有一只合适的枕头是进入梦乡的首要阶段，枕头太高或太矮都会引起颈部不适，增加打鼾的现象。
朋友们，对于预防打鼾你有什么好的方法呢？快来留言讨论一下吧！