对于这样的体验我是深有体会，我的一个朋友他的小孩舅就是一个打呼噜很严重的哥们。（这里就暂且称呼他为小A吧）以前朋友跟我说他小孩舅打呼噜厉害，我听了并没有什么直观地感受，也不清楚他的呼噜声到底有多吵。
直到有一次和他一起共事彻底地颠覆了我的世界观。那是在上海的时候，一家公司的写字楼要重新粉刷墙壁，我们在当天赶到了工地。晚上回到宿舍吃过晚饭，几个住在一起的小伙伴聊了一会就准备睡觉了。正好这个宿舍里就有小A，我就在他的隔壁床铺，小A进入睡眠的时间是真的快，刚躺下就睡着了。好家伙那呼噜声简直比打雷还响，我能清楚地感受到地面的震动，屋里面还有回音，我在他隔壁床铺是最惨的一个，那呼噜声震得我耳朵疼根本睡不着，用脚蹬他都弄不醒，一个宿舍的人被他一个人搅和得一夜没睡。
第二天早晨起来除了小A比较清醒别人都是哈欠连天，他还不知道怎么回事呢？我们把事情的经过跟他一说，结果人家就是根本不信，后面我又坚持了三天，实在是撑不住了，成功地被他的呼噜声劝退了，我回到了十公里以外的私人出租屋睡觉，来往上班就骑着电瓶车，虽然远了点好歹睡眠有保障。
根据国内大数据统计，国内大约有将近2亿人睡觉的时候在打呼噜。30岁以上的人群大约30%打呼噜，40岁以上的人群约40%打呼噜，年龄越大越容易加入打鼾的队伍。到了60岁往上的时候，大约有一半的人在打呼噜。男女之间的比例是2:1，超过一半的人会抱怨夫妻之间的另一半打鼾。
其实打鼾的主要原因是，在睡眠过程中呼吸道相对狭窄，或者是肌肉狭窄造成松弛，气流在通过的时候会出现鼾声。这种鼾声可能是单纯的打鼾,也可能是存在睡眠呼吸暂停。如果打鼾合并呼吸出现暂停,则需要进一步干预。
打鼾声音太大也有可能是由慢性鼻炎、腺样体肥大等原因导致的，可以进行药物治疗、手术治疗，一般经过有效的治疗后是有可能可以根治的。建议多锻炼身体，提高自己的身体免疫力。做到劳逸结合尽量不要太过劳累。尽量保持室内干净整洁，使用加湿器一类的器具增加室内空气的湿气，并保持室内的通风换气。
这里有几个诀窍止住打鼾
1：如果老是打鼾可以采用侧身姿势睡觉，因为躺着睡觉舌头容易后坠是呼吸道变窄，这样就比较容易打呼噜。在侧睡的同时也可以适当的垫高枕头，这样也可以缓解打鼾的症状。
2：体重比较肥胖的人也容易出现在打鼾的队伍当中，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，因此在睡着后呼吸道容易堵塞，减肥也可以减轻打鼾的症状。
3：睡前不要喝酒，酒精会刺激上气道，引发一定的炎症引发气道堵塞，这也是为什么喝酒容易打呼噜的原因。平时可以细心地观察一下，周围的一些人是不是这样的情况。
4：有的时候过度的疲劳也是引发打鼾的原因之一，太疲劳的话睡眠质量较差，进入深度睡眠之后，咽部肌肉变得更容易松弛，会诱发打鼾并加重症状。因此要养成一个作息比较规律的习惯，按时起床睡觉也能够一定程度上缓解打鼾的症状。
5：平时多喝点水，使用加湿器把室内的空气加湿，这样可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得黏稠，让自己每一天补充足够的水分，可以减轻打鼾的症状。同时看看屋里有没有过敏源，如果有的话，一定要及时地清理掉。
由于自身的原因，有的时候也没有办法。我自己也有打鼾的毛病，为了不影响他人休息，我不论在哪里上班，都坚持自己租房子住，这样既不影响他人自己也睡得安心。至于会不会影响到夫妻感情，这个倒不至于这么严重，我身边就有呼噜声比较重的男的，夫妻两个人的感情还是很好的，所以就不要想得太多了。