《*帝内经》说：“人之所有者，血与气。”气血是人存在的根本，是健康的决定性因素。中医认为，“血为气之母，气赖血以附，血载气以行。”
中医认为，人体要顺应四时阴阳的变化规律，故在秋冬之际应顾护阴气，使其收敛潜藏，以为来年生发奠定物质基础。
一夏无病，入秋三分虚！
秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长”，表现在人体身上最常见就是手脚冰凉。
而女性体质属阴，所以相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况！而“气为阳，血为阴”，因此对女性来说，秋天更应重视——补气养血。
导致气血不足的原因有哪些？
饮食习惯
饮食上，饮食没有节制，饥饱无常，想吃就吃，不想吃就不吃，这种“任性式”的饮食习惯导致肠胃吸收不良，或是偏食，导致营养摄入不够全面，比如个别人偏爱甜食，凉食或是辣制品，久而久之，都会对脾胃造成损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚；
睡眠不足
在睡眠上，年轻人喜欢熬夜追剧，在深夜里思考问题，还美其名曰“这是一天里唯一属于自己的*金时刻”，殊不知熬夜最伤气血，该睡的时候不睡，连累机体没有足够的时间休息，导致血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。
运动不足
现代人一天十几个小时坐在电脑前，几乎没有运动的时间。特别是对于成年人来说，运动量太少，导致经脉不畅通，气血生成的道路受阻，最终引起气血不足。
如何判断自己是否气血充足？
1、看眼睛
俗话说“人老珠*”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发*，有血丝，表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。皮肤粗糙，无光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑等，则代表气血不足。
3、手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。
4、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞缝，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
5、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
气血不足，试试这4个步骤
脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？中医认为，养足气血对人体健康至关重要，可通过4个步骤来调理。
第1步：调脾胃。
脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
第2步：养肝血。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”。
人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解*能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
第3步：远寒邪。
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
秋冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第4步：多运动。
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
补气血，记住三个一
一汤：红枣木耳汤
取红枣30枚，黑木耳25克。
先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
这碗汤有补血养血的作用，主治血虚型贫血，面色苍白或萎*，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。
一茶：蜜糖红茶
取蜂蜜、红茶适量。
将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，能够很好地保养我们的脾胃功能。
这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。
一粥：牛奶黑米粥
取牛奶毫升，黑米克，白糖适量。
将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的作用更佳。