打鼾，也就是我们常说的打呼噜，是我们日常生活中常见的睡眠习惯。在过去，很多人都认为打呼噜不是什么大毛病，甚至觉得打鼾只不过是睡的香的一种表现。其实，打呼噜也有比较大的危害，是健康的大敌。
打呼噜会造成大脑、血液严重缺氧，严重者会出现睡眠呼吸暂停综合征，主要表现为睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停和呼吸表浅，夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，导致白天嗜睡、心脑肺血管并发症乃至多脏器损害症状，严重地影响患者的生活质量和寿命。
在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸中止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6:1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。
那么人为什么会打呼噜？一般来说，成年人打呼噜以混合性病症所引起的最多，而未成年人则以阻塞性问题的最多。鼾声是由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞。
这就使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。鼾声严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。一般情况下，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都常有打鼾的问题。
打呼噜既影响自己的身心健康，又妨碍他人休息。推荐几个小技巧，减少打鼾次数：
1.尝试侧身睡觉。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。2.减肥。根据数据显示，肥胖者打呼噜的概率是瘦人的三倍。而且，肥胖还会引起其他问题，比如糖尿病等代谢类疾病、心脑血管疾病等等。每天晚上看电视时，不要一直坐在沙发上。可以一边看电视，一边做原地高抬腿走。注意两臂要摆开，并且坚持一个小时以上。
3.忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。而烟雾中的*物比较容易刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
4.拒绝熬夜。如果长期熬夜，睡睡觉时咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。所以规律睡眠、早睡早起很重要。所以并不是你不喝酒，不肥胖，不代表睡觉就不会打呼噜。睡眠也很重要。
5.使鼻腔通畅。如果感冒鼻子不通气，或者因为别的原因鼻腔堵塞了，比如花粉过敏就会出现打呼噜的情况。让鼻腔时刻保持通畅，就会有所缓解打鼾的情况。建议在睡觉前洗个热水澡，喝杯热水，或者感冒冲剂。保持身体的健康、鼻腔通畅，就会减少打鼾症状。
除以上一般性的处理方案，还有手术治疗和非手术治疗两类治疗方式。手术治疗方式为鼻腔手术、舌根消融手术、腭咽形成术、下颌前移术或几种手术同时实施等。
由于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征可以危害患者身体健康，所以要尽早治疗。需要就医的患者可到有设立“多导睡眠监测检查”的医院就诊，早日拥抱健康睡眠。