睡觉是每个人每天都必须要经历的事情，在人的一生当中睡眠也占据了我们1/3的时间，因此拥有良好的睡眠对于人体的健康来说也是至关重要的。但是在生活当中却总有这样一种人整天说自己睡不醒，睡眠质量不好，但是他在睡觉的时候明明都已经打呼噜了，为何还说自己睡得不好呢？打呼噜的人睡眠究竟好不好？今天我们就一起来了解一下，可能与你想的不一样。
首先我们了解一下打呼噜是怎样引起的？
其实打呼噜是人的身体在上呼吸道狭窄的情况下，由于身体肥胖、扁桃体肥大，舌根后坠等现象引起的使得我们在睡觉的过程中，咽喉口腔和口腔根部的肌肉变得比较松弛，从而使得下呼吸道组织的渠道变得比较狭窄，在睡觉呼吸的时候去取经过狭窄的气道，就会有一些震动，因此就出现了打呼噜的现象，因此我们可以看出打呼噜的人并不是说睡眠比较好，而是由于呼吸不顺畅引起的。
该如何避免打呼噜？
减肥
一般肥胖人士打呼噜的现象比较严重，如果你经常打呼噜的话，而且身材也比较肥胖的话，平时一定要控制自己的体重，加强运动，这样也能从一定程度上避免打呼噜的现象发生。
戒烟戒酒
一般男性打呼噜的现象比较严重，而且对于那些经常抽烟喝酒的男性难受打呼噜的现象会更加厉害，因此为了避免让自己睡觉的时候打呼噜，在平时也要戒烟戒酒，因为烟酒会使得呼吸道的症状更加严重，在喝了大量的久之后，会使打呼噜的现象更加严重，最后很容易出现呼吸紊乱的现象。
花椒泡水
经常打呼噜的人可以在睡觉之前喝一杯花椒水，连续服用7天也能大大缓解打呼噜的现象。
正确的睡姿
错误的睡姿也容易使人在睡觉的时候出现打呼噜的现象，特别是枕头过高或是过低的时候都会引起打呼噜的情况，因此在平时睡眠的时候一定要选择适合的枕头，并且选择适合的睡姿保持呼吸顺畅。
关于睡觉打呼噜，大家还有什么想要表达的吗？你还知道哪些缓解打呼噜的小妙招呢？不妨到下方评论区留言讨论。