随着物质水平的提高，人们吃得越来越好，但是很多人都会出现这样一个困扰，就是肥胖。肥胖不仅会危害我们的身体健康，还会影响我们的心理健康，那为什么越来越多的人体重增加呢？
1、过多吃甜食
蛋糕，甜品等这些甜食对人们的诱惑力还是很大的，很多人喜欢在饭后吃一块蛋糕，虽然午饭吃得很饱，但是还是能吃下很多蛋糕。那是因为甜食中所含的糖分更容易消化，在胃中停留的时间短，所以吃过后不久就会感到饥饿。
如果长期食用甜食，会使血液中的糖分增加，从而导致肥胖。
2、吃饭狼吞虎咽
在高中的时候因为时间比较紧，所以养成了吃饭狼吞虎咽的习惯，慢慢地就难以改掉。还有很多人是由于工作繁忙，任务量大，时间不够用，所以就会加快吃饭的速度，从而节省一些时间来工作，虽然短时间身体感觉不到异常，但是如果经常快速吃饭，就会影响人们的饱腹感，造成饮食过量，会不知不觉地把胃撑大，然后越吃越多，就会导致肥胖。
3、烦恼
随着生活节奏的不断加快，人们的工作压力不断加大，再加上有时情感受挫，这些压力无法得到正常宣泄，大多数人会选择从食物下手，尤其是油腻的食物和甜食，因为这些不仅吃起来过瘾，还会让人们更有满足感和幸福感。如果经常通过这种方式释放压力，很容易导致饮食过量，使体重不断增加。
4、吃夜宵
很多人养成了吃宵夜的习惯，虽然晚餐吃得很饱，但是在半夜的时候总想吃点东西，并且现在点外卖越来越方便，人们也增加了吃宵夜的频率。另外，吃完宵夜之后立即睡觉，会更容易肥胖。
5、缺乏运动
现在人们越来越懒，出去运动的次数越来越少，甚至都很少出去散步，如果经常吃完饭之后就坐在沙发上玩手机，不运动，就会使身体内多余的能量转变为脂肪，从而导致越来越胖，并且越胖就越不愿意运动，这样就形成了恶性循环。
6、零食
几乎每个人都喜欢吃零食，但是零食中含有各种添加剂，很容易导致肥胖，虽然零食很好吃，很美味，但是没有营养，热量也非常高。如果经常吃零食，不仅会长胖，还会危害身体健康。
肥胖对我们的身体会造成哪些危害呢？
易患高血压
过于肥胖的人大都喜欢吃油腻的食物，如果经常食用，会使血压升高，还会使血液变得黏稠，从而造成血管堵塞，引发其它的一些疾病。
影响正常生活
过于肥胖的人，往往比较容易出汗，怕热，容易感到疲倦，甚至还会出现行动迟缓，走路困难的情况，稍微一活动就会喘不上气，胸闷，以至于影响正常的工作和生活，使我们的生活一团糟。
另外，过于肥胖的人反应能力会下降，在出现意外情况的时候反应不灵敏，很容易出现车祸，骨折等情况。
打呼噜
很多肥胖的人都易打呼噜，虽然是常见的一种情况，但是对身体的危害还是很大的，在晚上睡觉的时候很容易出现呼吸暂停的情况，造成缺氧，不利于身体健康。
那怎样才能有效减肥，降低体重呢？
1、多运动
在每次吃完饭之后不要立马坐下，要做适量的运动如散步，运动可以消耗体内的能量，也可以促进肠胃消化，不易造成脂肪堆积，从而起到减肥的效果。
2、多喝水
因为运动完之后会出汗，多喝水不仅能为身体补充水分，还有助于血液循环，也可以在水中加入红豆，荞麦，薏苡仁等食材，还能起到减肥的功效，让我们拥有苗条身材。
红豆：祛湿消肿，养心补血，清热解*
荞麦：健脾消肿
薏苡仁：消肿，健脾祛湿，减肥
￥10南京同仁堂红豆薏米芡实茶饮赤小豆薏仁茶苦荞大麦茶叶花茶组合淘宝￥59.9￥购买已下架