生活中，我们常常能够遇到睡觉打呼噜的人，并且往往会说，这个人睡得也太沉了吧，要么就是一听到要与打呼噜的人一起睡觉，就会开始担忧，因为那会吵得自己根本没法入睡！
但是，小楠想说的是，如果你身边有打呼噜严重的人，千万不要司空见惯、不以为然，更不要认为TA是睡得香，一定要提醒TA去做诊断，因为打鼾严重的人，很可能患有「睡眠呼吸暂停综合症」和「低氧血症」，严重时，是有致命危险的。
·
01、打鼾的根本原因
·
说来也挺纳闷儿的，人为什么会打呼噜呢？
从医学角度来讲，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉所形成的形状各异的腔隙时，才能最终发出声音。
可是人在睡眠中，唇、舌、颊、颚部肌肉并不可能进行活动而发出声音的，到底是什么原因导致打鼾呢？
原来，即便是睡眠时咽喉肌肉不活动，但也始终会留出一个大的通道——嗓子（咽部），而如果这个通道变窄了，窄成一条缝隙了，气流就无法流畅地通过，并使悬雍垂（腭垂）震动，从而发出鼾声。
所以，胖人、咽喉部肌肉松弛的人、扁桃体肥大的人、嗓子发炎的人、舌部过大的人、过度饮酒的人，以及老年人最容易打鼾。而且由于性激素的影响，男女打鼾比例为5:1，而那些连续不断的呼噜声其实就是身体发出的求救信号。
·
02、打鼾的危害和后果
·
①影响旁人睡觉
这可能是打鼾给人最大的印象，生活中，睡觉打鼾的人往往遭到“嫌弃”，鼾声太大，旁人也是难以入睡的。
·
②睡眠呼吸暂停综合症+低氧血症
一直以来，很少有人关心打呼噜对其本人的危害。事实上，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有「睡眠呼吸暂停综合症」。
即：在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和(或)低通气、血氧气不足等一系列临床综合症，严重影响患者的睡眠质量，致使白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等，时间久后，会影响记忆力。
通常情况下：患者在7个的小时睡眠中，发生呼吸暂停10秒以上和低通气30次以上，或每小时睡眠中，发生呼吸暂停和低通气5次以上，就说明患有「睡眠呼吸暂停综合症」。
值得注意的是，如果呼吸暂停时间过久，就会使人体长期缺氧，引起机体低氧血症，如大脑中枢及心脏缺氧，从而导致全身多系统功能受损害，进而引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭，或直接导致睡眠窒息、夜间猝死等。
有调查显示：全球每年直接死于打呼噜的患者人数超过10万！
·
03、打鼾怎么缓解和治疗
·
所以“打鼾不是病，打久了会要命”，当患有打鼾时，医院耳鼻喉科做睡眠呼吸监测，如多导睡眠仪，检查是否伴随睡眠呼吸暂停，并查出打鼾的原因，以及患者在睡眠中缺氧的程度。
①药物治疗▼
目前，国内外能治疗打鼾症的药物已有不少，如：乙酰唑胺、甲状腺素片，可以促进新陈代谢，服药期间可以一定程度缓解症状。
②手术治疗▼
必要的话，可进行手术治疗或应用正压呼吸机治疗等。
对于咽部狭窄和睡眠呼吸暂停的病人，最常用的手术方法是腭咽成形术，即通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙来治疗打鼾，手术后要以软食为主，勿食过烫的食物，同时避免剧烈活动。值得提醒的是，虽然这种手术效果显着，但是风险大、易产生手术并发症。
③低温微创消融术▼
美国40℃超低温等离子微创消融术，是治疗打鼾的新技术，它主要是利用电极发出等离子高频离子电流，使病变组织升温，达到40℃，使水分蒸发、蛋白变性坏死，可以快速有效杀死病变组织细胞，使周围的血管组织收缩封闭、凝固，可有效治疗打呼噜。
④仪器治疗▼
目前已经有一种叫做“瑞迈特双水平系列呼吸机”的医疗器械，专门用于治疗打鼾，它可以实时监测患者的潮气量、呼吸频率、分钟通气量和漏气量。
当然了，不管是否采取治疗，打鼾的患者平时都要注意饮食、生活和睡眠习惯▼
①要加强身体锻炼，要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
②要忌酒戒烟。酒精可引起肌肉松弛，睡前饮酒会导致血糖和血压升高、呼吸道变窄、呼吸不畅，进而鼾声如雷。香烟烟雾中的*物会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，同样导致气道不畅。
③床垫不宜过于软塌，枕头材质要柔软有弹性，枕头高度要适宜，不能太高，也不能太低，以利于呼吸通畅，建议采取侧卧睡眠姿势，尤以右侧卧为宜，可避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，避免上气道堵塞。侧睡的话，枕头高度以单侧肩宽为宜。（小妙招：可在睡觉时背部褙一个小皮球，使自己强制性保持侧卧睡姿）
④使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉咙和口腔干燥。
⑤睡前可以吃些蜂蜜。蜂蜜能够润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。
⑥避免感冒。感冒时容易鼻塞，只能通过口呼吸，会加重咽喉的负担。
⑦日常饮食以清淡为主，避免咽喉发炎。
⑧睡前禁止服用安眠药、抗组织胺药，会导致松弛肌肉，加重打呼噜。
·
今天的分享就到这里，你睡觉打鼾吗？或者你身边有打鼾的人吗？评论区分享你的故事，记得关爱你身边打鼾的人哦~
·
——结尾分割线——
小楠专注于冷发泡天然乳胶寝具，拥有健康生活好睡眠，从拥有小楠开始吧~
（图片来源于网络，如有侵权联系删之）