睡觉磨牙流口水打呼噜都是怎么回事如何调 [复制链接]

睡觉磨牙流口水、打呼噜都是怎么回事？如何调理？一次性都说清楚

睡觉时的这些常见小习惯，其实并非正常现象，再不改正可能就晚了

任何生物的生命活性都是呈现周期性的变化，人类更是如此，几乎上6个小时左右的运行，整个身体都会感到格外疲累，身体各个部位都会对休息产生强烈的渴望，而让身体得到休息，各部位活性得到恢复的唯一办法就是睡觉，所以说，我们每天要花费8个小时左右的时间让身体进行休养生息，可是很多人睡觉的时候身体也不闲着。

其实很多人在睡觉过程中都存在过异常情况，而其中比较常见的就是磨牙，流口水以及打呼噜，但是大部分人都觉得只要是不影响睡眠质量，应该就没有什么太大的关系，所以也就不太在意，而事实可能并没那么简单，我们一起来看看究竟是怎么回事，希望看完以后能够让各位提高注意。

睡觉磨牙流口水、打呼噜都是怎么回事？如何调理？一次性都说清楚

睡觉磨牙

如果晚上睡觉只是偶尔出现果磨牙的情况，这可能确实是一种正常现象，也确实不需要过度惊慌，可一旦发现这种情况经常性出现，那就可能跟肠胃健康有关，因为睡觉之前吃了大量食物，或者肠胃的消化功能本身就比较薄弱，导致摄入体内的食物没有被及时消化吸收，从而长时间积滞在肠胃内，睡觉过程中肠胃依旧在运行，导致口腔肌肉过度紧张，所以出现磨牙的情况。

如何调理

想要摆脱睡觉磨牙的困扰，就必须要从调理肠胃开始。首先平时的饮食要多以膳食纤维含量丰富的食物为主，这样能够有效增强肠胃的活性，提高肠胃的消化吸收能力；再者就是晚餐尽量在睡觉两个小时之前进行，而且要控制摄入量，不要吃太饱，这样就可以减轻肠胃的消化压力。

睡觉流口水

很多人误认为睡觉流口水是因为对口腔产生强烈挤压，导致口水不受控制地流出来，其实睡觉流口水的真正原因是口腔不卫生，睡觉之前，没有对口腔进行充分地清洁，导致大量食物残渣遗留在口腔内，这就会促进唾液地分泌，所以才会发现一觉睡醒以后枕头被口水浸湿了一大片。

如何调理

既然发现了睡觉流口水的主要问题，那么我们就需要在睡觉之前对口腔卫生进行清洁。首先养成早上起床跟晚上睡觉之前都刷牙的习惯，这样可以很大程度清除口腔内地食物残留物，还有就是晚餐尽量吃一些清淡的食物，这样可以减少对唾液腺地刺激，自然能够摆脱睡觉流口水的尴尬。

睡觉打呼噜

如今睡觉打呼噜已经成了一种常见现象，它不仅影响自己的睡眠质量，而且会对身边人的睡眠产生严重干扰，大部分人都会觉得睡觉打呼噜是因为体力消耗过于严重吗，身体过于劳累导致的，其实导致睡觉打呼噜的真正原因就是过于肥胖，大量脂肪在体表堆积，对呼吸系统产生强烈地压迫，打呼噜就是呼吸吃力地明显特征。

如何调理

想要避免睡觉打呼噜的情况，最有效的解决办法就是控制体重，平时生活中尽量控制食物摄入量，坚持进行身体锻炼，让体重慢慢降下来，随着体表脂肪减少，呼吸系统受到的压力也会越来越小，呼吸自然就比较畅快，打呼噜也就随之消失了。

观点总结：睡觉本身是一个让身体适当休息的正常需求，而睡觉过程中存在的一切异常情况都肯定会影响睡眠质量，所以希望各位能够及时发现自己睡觉过程中的问题，然后对症下药，采取有效的措施进行缓解。