说起打鼾，也就是打呼噜，是不是一下就能想到身边很多人都打鼾，也许自己就打鼾却不自知或者无人告知，打鼾听起来是小病，但是严重的时候也可以要命的，下面就让小编来具体说说打鼾到底是怎么回事。
目前困扰成人睡眠最大的障碍就是打鼾，打鼾也有个学名叫睡眠呼吸暂停综合症，世界卫生组织调查显示，我国三分之一的人是有睡眠障碍，导致失眠的因素一共超过九十种，但是细分起来，失眠不是睡眠障碍的大项，但是百分之二十左右的睡眠呼吸暂停综合征的发病率是值得警醒的。
打鼾可以导致缺氧，从而造成各种组织器官的损害，越来越多的证据表明，高血压、糖尿病心梗、脑梗等等这些疾病都和睡眠呼吸暂停有关，严重者可致夜间猝死，那么医学上认为每小时睡眠出现五次以上的呼吸中断，而且每次打鼾中间间隔的时间十秒钟就可以诊断为睡眠呼吸暂停综合征了，对于这一类患者最直接的建议就是佩戴无创呼吸机来睡觉，很多原来有基础病的患者，有了充足的睡眠氧气供应之后基础病就消失了，那么如果你在睡觉的时候打鼾厉害的话，医院做一个专项检查，听听专家的建议，切不可等闲视之。
大家可能也会有这样一种感觉，仰着睡的时候打鼾鼾声特别重，然后憋气也特别重，但是侧着睡就会好很多，这是因为我们仰着睡的时候舌根或者小舌头会往后面坠，会贴到咽后壁上面，这样的话我们呼吸的气流就不通畅，引起震动也可引起鼾声如雷这么一个响声，所以我们尽量侧着睡，很多小朋友也是这样的，有些家长也明显觉得给孩子翻个身就好多了就是这样一个道理，有的人说习惯仰着睡怎么办，可以在背后垫一些东西，侧卧位的时候我们尽量选择右侧卧，这是因为我们右侧的时候心脏在上面，这样的话我们让心脏减轻负担，因为左侧的时候把心脏压住了，可能引起胸闷，容易做噩梦这样的一些情况，所以我们选择右侧位这样也有利于我们的血液循环。
那么睡觉打鼾吃什么好呢？其实打不打鼾我们都要吃东西，但是如果你打呼噜了，你的饮食方面就要注意进行调整了，如果说你是一个肥胖的病人，应该选择清淡的，有利于减肥的饮食，中午可以吃的稍微的好一点，晚餐我们一般鼓励少吃或者不吃，少吃的话选择素食会更好，这样的话有利于通过减肥缓解打鼾。
