一到冬天就特别容易犯困冬季嗜睡的原因找到 [复制链接]

你有没有一到了冬天就总感觉好困好累，仿佛怎么睡都睡不够？这是怎么回事呢？有办法解决吗？其实到了冬天就特别嗜睡，可能是由这五个原因引起的！快来看看你中招了没有。

在冬季容易嗜睡是怎么回事？

1、睡眠时间短

很多人睡前都会有玩手机的习惯、刷刷小视频、看看电视剧或是打几盘游戏，通常这么一轮操作最后，都会弄到很晚才睡觉，这无形中就缩短了睡眠时间。再加上由于是睡前接触的电子产品，使大脑一直处在兴奋状态，导致睡眠质量变差，甚至还会做梦打呼噜，所以第二天醒来后仍然会感到疲劳。长时间下来就会变成嗜睡，并且伴有头晕头痛的症状。

2、身体缺乏营养

当身体营养不足，尤其是缺乏蛋白质和维生素的时候，也会很容易引起嗜睡犯困。

3、患有器质性疾病

当患有器质性疾病时如脑膜炎、脑炎、代谢发生障碍、内分泌异常等，均会伴有嗜睡的症状。另外放射后综合症也会引起嗜睡。

4、发作性睡病

发作性睡病一般发生在青春期后，白天嗜睡，不管是在哪个时间、地点或者场合都有可能犯困。

5、抑郁

当患有抑郁症时，也会引起嗜睡，做什么事都没有精神，而且容易犯困。这种需要及时做好心理上的调理，严重时需寻求心理医生的帮助。

容易疲劳的原因有哪些？

日常除了嗜睡，如果还经常感觉自己很疲劳，也可能由于以下原因造成的。

1、激素改变

日常生活中，精神过度紧张压抑会影响激素分泌，或者大量服用含有激素类的药物，影响体内原有的激素水平，会加重身体的疲劳感。另外，女性在月经期间，若是对黄体酮过敏也会导致出现烦躁不安、头痛以及身体疲劳的问题。

2、缺少糖类

若日常进食的主食过少，当摄入的糖类不足时，会导致血液中的血糖浓度降低，减少全身新陈代谢的速度，抑制大脑分泌乙酰胆碱，会引起身体疲劳和注意力不能集中的问题。

3、贫血

当贫血时，会使血液中的红蛋白含量低下，全身氧气的运输情况变差，容易出现手脚冰凉、全身无力、眩晕以及容易疲劳。而女性一般经期过后或生完孩子后，由于大量流失血液也会导致贫血。另外，缺乏维生素b12、铁以及叶酸同样也会诱发贫血。

4、缺乏运动

久坐不动，长期缺乏运动会减慢身体新陈代谢的速度，同时也会降低神经系统的敏感度，所以越是休息就越容易感到疲劳。

写在最后

冬季减少身体疲劳感，在饮食上应多吃些新鲜的、易于消化的蔬菜，比如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。此外，戒掉不良习惯，多参加体育锻炼，通过运动出汗也能带走体内酸性物质，减轻身体疲惫。