北京白癜风的最好医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html夜间突然醒来一般都是睡眠质量不好的表现，而影响睡眠质量的原因一般包括以下两点。
严重的打鼾
打鼾是当你的呼吸被喉咙里松弛的组织部分阻塞时产生的振动噪音。大约一半的成年人至少偶尔打鼾，对大多数人来说，打鼾没什么大不了的（除了你睡在旁边的那个人）。
弗吉尼亚州玛莎·医院睡眠医学中心的医学主任，克里斯托弗·温特说：“大多数人不知道自己夜间会打鼾。如果当你睡觉起来感觉到充分的休息了，精神很好，这样的打鼾就不算什么问题。问题是，如果你打呼噜的次数足以切断你的呼吸，并且经常在晚上醒来。这是一种叫做睡眠呼吸暂停的疾病，它会让患者长期昏昏欲睡。”
如果你白天感到极度疲劳，当你坐下来放松的时候，几乎立刻就睡着了。建议你去看医生，通过这些医疗技术，如口腔用具，甚至微创手术，可以打开你的气道，让你得到不间断的夜间休息。温特说：“如果打鼾困扰你或你的伴侣，你也可以采取一些措施来减少经常打鼾。主要是避免仰卧，这是最糟糕的呼吸姿势，靠在背上的全身枕头可以帮助你保持侧卧姿势。”
失眠
在半夜偶尔睁开眼睛，看一眼钟，然后慢慢地回到睡眠中，这是很正常的；但是每天半夜都会醒来时，这就成了一个问题。如果开始出现这种情况，请检查以下常见原因：
咖啡因：你喝它是为了给你提神，但是喝得太晚了，提神的时间会比你想要的长。咖啡因的半衰期约为6个小时，所以如果你下午5点喝一大杯拿铁，那晚上11点你的身体里仍然会有一小杯咖啡的咖啡因。在一天的晚些时候减少你的咖啡因摄入量，让你睡得更香。
睡前饮酒：睡前过量饮酒会延长你的非快速眼动睡眠，缩短你的快速眼动睡眠，有效地使你在应该深度睡眠的时候处于更清醒的睡眠阶段。所以，当你接近睡觉时间时，就不要喝酒了，它会影响你的睡眠质量。屏幕：关掉电视，关闭笔记本电脑。在睡觉前至少30分钟关闭手机、平板电脑和其他发光屏幕。否则，睡前看屏幕会抑制你的褪黑激素水平，进而扰乱你的睡眠。
过度训练：在艰苦的体育训练中，身体恢复不足会导致疲劳和过度训练，表现出情绪低落和表现不佳。陈腐是一系列生物破坏的最终结果，如压力荷尔蒙的升高和感觉良好的神经化学物质（如血清素）的下降，以及肌肉崩溃和慢性炎症。研究表明，过度训练会导致睡眠中断以及睡眠效率低下（也就是说，夜间醒来感觉不安）。夜间自然唤醒：在半夜醒来小便是很正常的，每晚起床几次是个问题。如果你是男性，请检查你的前列腺，因为发炎或增大的前列腺是尿频的常见原因。女性也应该去看医生，因为经常小便醒来可能是膀胱过度活跃或感染的信号。
这也有可能只是过度补水。如果你在白天过度补充水分，你会在晚上经常起床。
