北京哪里专业治疗白癜风的医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1832513550826616415&wfr=spider&for=pc在一天的时间当中有1/3的时间是在睡眠当中度过的，通过睡眠我们可以将身体的各项器官进行修复与调整，也可以恢复精力和体力，只有晚上睡得好，白天才有足够的精力继续学习和工作。
在平时我们一直强调每天要睡足8个小时，但是现在失眠的人群越来越多，有很多人晚上睡觉的时间不足6个小时，也有很多人出现了睡眠障碍。
长期睡眠不足6个小时，会给身体带来哪些危害？
增加患癌风险
长期睡眠不足很容易增加患癌风险，如今癌症的发病率越来越高，而且恶化程度比较明显，如果没有通过合理的方式降低癌症的发病率，有可能会提升癌症的患病风险，癌症的出现与不规律的作息是有一定关系的，长期睡眠不足会增加致癌风险。
降低抵抗力
如果长期睡眠不足6个小时，很容易导致抵抗力下降，抵抗力薄弱就容易引发疾病，尤其在换季的时候很容易出现感冒发烧的现象，这个时候大家就要注意保证充足的睡眠了。
内分泌紊乱
在睡眠不足的影响下，很多人会出现内分泌功能紊乱的现象，体内的激素水平波动很容易引起不良症状，为了防止内分泌水平波动，平时应该保证充足合理的睡眠。
衰老速度加快
如果长期睡眠不足6个小时更容易加速身体的衰老，身体衰老的速度与多方面有关，除了饮食和运动之外，也会受到睡眠的影响。
长期睡眠不足会导致器官功能降低，体内毒素排泄受到阻碍，皮肤老化速度也会加快，如果想要延缓机体的衰老，首先要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该保证7~8个小时。
现实生活当中有很多人总是到了凌晨三、四点钟就醒来，而且想要再入睡是比较困难的，这到底是什么问题呢？
为何一到凌晨3、4点就醒来？内科主任：或许是身体这2处“堵”了
肝脏是人体内重要的解毒和排毒器官，凌晨1:00~3:00是肝脏排出毒素的一个重要阶段，这个时候肝经活跃气血，流经肝脏，如果这时候总是自然醒来难以入睡，多半是肝经堵塞所导致的。
肝经不畅有哪些表现？
肝经不畅通常表现为口干，口臭，口苦，抑郁，焦虑，易怒等，同时还会感觉到心慌，气短胸闷等。
有一些女性朋友还会出现乳房疼痛，月经不调，内分泌失调等等皮肤暗沉出现冒痘的现象，男性朋友还可能会影响生活质量。
肝经不通，如何调理？
1、调节情绪
肝主情志，有很多肝经不通畅，肝火旺盛的人，常常表现为消沉，烦躁易怒，情绪不佳，首先调整好自己的心态和情绪，在平时多听舒缓的音乐，多做运动多读书，可以出去旅游等等方式来调节情绪疏通肝经。
2、内养
内养是通过药物或者食物的方式来疏通经络，肝脏在五行当中属木无色属青，所以在平时多吃一些绿色的食物和绿色的水果和蔬菜，能够起到养肝护肝的效果。
3、按摩穴位
平时也可以通过按摩穴位的方式来疏通肝经，比如太冲穴，肝腧穴，膻中穴等。
凌晨3:00~5:00之间是肺经当令的时间，这个时间段肺部的血液增多，也是肺功能最为旺盛的一个时刻，但是肺部是比较娇弱的，与外界直接相通，很容易受到外邪的入侵，如果总是在这个时间段醒来难以入睡，大多是肺经堵塞的一种表现。
肺经不通的症状
肺经不通患者会出现皮肤干燥，怕风，怕冷，咳嗽，胸闷气短，气喘，心烦不安的症状，有的人还会出现排便困难的现象。
同时还会伴随一些其他的症状，比如毛孔粗大，鼻头出汗，指甲颜色发黑，手掌变厚，睡觉时打呼噜，夜间咳嗽加剧等等。
肺经不通，该如何调理？
1、轻拍肺经
肺经位于上肢内侧，平时没事的时候可以用手掌拍一拍，肺经拍打人体肺，经循行部位不可过度用力，还可以对肺经和脾经进行按摩，尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量。
2、热水淋浴
大家在平时一定要增强个人的体质，可以用热水淋浴的方式来疏通肺经，也可以调节自己的情绪，保持积极乐观的态度，都能对肺经正常循环起到促进作用。
3、吃润肺食物
肺不好的人在平时可以多吃一些润肺的食物，比如白色的食物，雪梨，银耳，山药，百合，白萝卜等等。
