前几天有个跟我学习了一段时间正念核心肌肉训练体系的朋友告诉我，他太太跟他反映最近都没听见他睡觉时打呼噜了。我回答他说，这正是正念核心肌肉训练体系的一个小小的“副作用”，只要调整了颈椎，就能扩展气道，自然会呼吸顺畅，就不会打呼噜了。所以打呼噜的朋友可以细心体会下，也可以推荐身边打呼噜的朋友试试。
现在我们来了解一下打呼噜发生的主要原因，因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声--打呼噜。见以下组图
气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，工作效率低下。尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患，极端情况下甚至会引起呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。
下图为正常呼吸与呼吸暂停的人体对比图，请大家注意右边呼吸暂停图中的蓝色圈圈的位置。简单的说，因为咽部气道两边都往中间挤，导致了气道堵塞。
我们再来看看下面这张图中的黑色箭头所指的位置，没错，这个位置就是上图中蓝色圈圈所在的位置，也就是我们的颈椎。
这也就解释了为什么很多体型并不肥胖的人，一旦上了年纪，也会开始打呼噜。因为随着脊柱的退化，颈椎开始前突。变成如下图中，第二、第三个人体的颈椎形态。咽部软组织松弛、舌根后坠，加上前突的颈椎，从两头把咽部气道堵塞住了。而正念核心肌肉训练能把你的颈椎恢复成下图中的第一个人体的颈椎形态。相当于把两边都堵住的气道打开了一边。狭窄的咽部气道拓宽了，气流能自由通过咽部的气道，自然就把打呼的症状消除了。
现在市面上宣传可以治疗打呼噜的器材非常多。有“防*面具式”
“牛魔王式”
“鼻孔电插座式”
“电击自虐式”
且不说使用效果如何，戴着这样的器材睡觉能舒服吗？不如试试“绿色环保无公害”的正念核心肌肉训练体系吧，你才是自己最好的医生！有朋友会问，该怎么练呢?请参考前文的盘坐松身法。
祝大家睡个好觉！
讲师简介：
金坚老师，早年因腰椎受伤，苦寻治疗良方，而开始接触太极拳。后游学美国，学习各种禅修方法，拜访武术名家。回国后，因机缘巧合，拜入太极明师王小伦先生门下，随师系统学习太极拳原理以及内功心法。后接触正念动中禅，在修习过程中，悟出将太极拳内功与正念动中禅结合，迅速调理脊柱治疗脊柱病的方法。先后历经4年时间，数次闭关，多方测试验证，终将此套方法整理成形，命其名曰：正念核心肌肉训练体系。
课程简介：
正念核心肌肉训练体系（MindfulnessCoreMusclesTrainingSystem）是一套独创的，全新的身心灵训练体系。它以正念与太极拳中的练功心法为基础，以现代解剖学与运动学为理论依据，着重培养正念、训练人体核心肌肉。按照打开肩胛骨，拉伸腰椎，摆正胸椎，竖直颈椎的练习步骤，逐步调正脊柱，打通气脉，因此可以迅速治疗腰颈椎病，缓解失眠焦虑等现代亚健康症状。
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