鼾声、鼻息，俗称打呼噜。唐·韩愈《石鼎联句》诗序：“道士倚墙睡，鼻息如雷鸣。”根据传统观念，打鼾打呼噜是一个人睡得好的表现，最多只是给别人造成一些困扰，其他没什么问题。然而，事实并非如此，打鼾，并不代表着睡眠质量高，反而恰恰是睡眠时身体对自身不适的一种反应。
打鼾实际上是气道狭窄引起的，轻度的鼾声对人体健康影响不大，但鼻息如雷常提示患有上呼吸道阻塞性疾病，其可能发展成为睡眠呼吸暂停综合征或阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，对人体危害极大，会使机体一直处于应激状态。“恶性打鼾”已成为高血压和心血管疾病的第三大危险诱因，多项研究表明，“恶性打鼾”患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3—4倍，脑梗死发病率比无打鼾者高3—10倍。另外，鼻息如雷的人易致意外，如注意力下降、操作和运动能力下降，常常导致工伤和车祸事故。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
为了自身的健康，建议可以从以下几方面进行预防：
1、增强运动，清淡饮食。
2、远离烟酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。
3、对于肥胖者，要积极减肥，加强运动。
4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、改变睡眠姿势，以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
6、手术后患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
7、鼾声过大患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
（撰稿人:胡华杰）
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