作为白癜风患者应该怎么注意饮食搭配 http://www.zgbdf.net/baidianfengbaojian/jiankangyinshi/14297.html《爸爸的鼾声》是语文课本中的一首小诗。“爸爸的鼾声，就像是山上的小火车，爸爸的鼾声停了，感觉又到站了。”
印象中“爸爸的鼾声”带给你的是失眠还是催眠？你还记得上一次听到“爸爸的鼾声”是什么时候吗？
打鼾的人很多，甚至一度还被认为是睡得香的表现。
其实打鼾不光是听着吵人，对身体也很有影响！
■“爸爸的鼾声”真不是睡的香
很多打呼噜的人鼾声不规则，这些人表面上看起来睡的挺沉，可是早上起来仍然感觉疲乏，困倦。为什么睡了一晚上，还睡的特别沉，就是不解乏呢？这问题就出在打呼噜上。
人为什么会打鼾？
当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。
有种鼾声真的是病
打呼噜分为两种，看看你是哪一种：
一种是“单纯”的呼噜，没啥事！
多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞，可以到耳鼻喉科检查治疗。
一种是“不单纯”的呼噜，要小心！
在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是，单纯常年习惯性的打呼噜的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征，其中80%的人自己并不知道。
所以，当你发现“爸爸的鼾声”突然没声音了，持续时间超过10秒钟，反复出现此症状，并且白天经常处于疲乏、犯困的况态下，就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。
打鼾容易找上这几类人
01
男性
打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域，就可能导致打鼾。
02
老人
年龄越大，发病几率就越高，这可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有关。
03
孕妇
可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，孕妇体重增加、横膈上抬、肺通气功能减弱，都会引起打鼾。
04
儿童
小孩子打鼾是很常见的事，特别是当他们感冒或者过敏时明显，疾病缓解后打鼾减轻或消失。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。
几个诀窍止住打鼾！
01
改变睡姿
躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
02
睡前别喝酒，少服用镇静类药物
烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人醉后鼾声如雷，建议睡前4小时不喝酒。
03
充分休息
较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。
04
减肥
胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
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