你知道吗？在生活中你的每一个行为和动作都有可能伤害到肝脏。
肝是一个比较沉默的器官，它不会像肠胃那样，受到伤害及时的出现疼痛来告诉你，而是默默的积攒着伤害它的每一个致病因素，等到发现问题时，肝脏可能已经发生病变，医院检查治疗，很可能错过肝病的最佳治疗时期。
因此，我们平时不能忽视对肝病的预防。肝脏不仅可以分解体内*素，还可以帮助人体进行正常的新陈代谢，与人的生命活动息息相关，它的正常运作是我们身体健康的基础。
但是我们平时的一些行为，已经威胁到了肝脏的健康，比如说长期熬夜、饮食油腻等。我们应改掉生活中这些不良的生活习惯，树立对肝脏的保护意识。
睡着后的3种表现，暗示你肝脏出现了问题，提高警惕
1、睡着后容易在凌晨醒来
一般来说，睡眠质量高的人中间起夜次数较少，一觉睡到天亮。可是你有没有发现，自己的睡眠质量下降，经常夜里睡觉不安稳，或者在凌晨突然醒来。出现这种问题时要引起注意了，很可能你的肝脏出现了问题。
医生解释，肝脏进行自我修复的时间在夜间11点至凌晨3点，这段时间肝脏表现的最为活跃，如果肝气虚弱、肝脏经络出现紊乱，人在夜晚就容易烦躁不安、心神不宁，所以睡的不踏实。
2、睡着后打呼噜
打呼噜是一种很典型的睡眠不好的表现，尤其是上了年纪的人，睡着后鼾声如雷，很多人认为打呼噜是睡的香的表现，不必为此大惊小怪，其实这是一种错误的认识，鼾声大很可能是肝脏为你发出的“信号”，提醒你肝脏出现了问题。
肝与肺相互调节是维持人体气机正常运作的基础，若肝功能受损，会打破两者之间的协调关系，引起气道堵塞，睡觉时就会打呼噜。中医有言：“宜以护肝补肺气”，正是这个道理。
一般而言，随着肝脏疾病的好转，气流逐渐正常，打呼噜的现象会慢慢消失。
3、睡着后小腿经常抽筋
小腿经常抽筋，许多人都会想到是缺钙的表现，或者白天太过劳累所致，在身体并不缺钙，而且已经充分休息的情况下，小腿抽筋的现象依然没有好转，那可能就是肝脏的问题。
小腿经常抽筋，不仅给人带来的疼痛感非常强烈，而且会严重影响睡眠质量，需要引起重视。
专家解释，若肝功能发生障碍，身体分解*素的能力下降，容易造成体内*素积聚，导致血液流通速度缓慢，下肢供血不足就会出现抽筋的情况。一般来说，随着肝脏问题的修复，小腿抽筋的现象会逐渐改善。
经常做这3件事，肝脏疾病绕道而行，肝脏慢慢健康起来
1、坚持体育锻炼
运动对肝脏的健康大有帮助，尤其对于肝脏受损人群，平时应注意多运动，运动会消耗体内多余的脂肪，减轻肝脏的负担；同时运动时的排汗量增加，身体中的*素可以通过汗液排出一部分，提高肝脏的的排*效率。
建议平时多做一些有氧运动，比如瑜伽、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动对肝脏的修复很有帮助，特别是肝病患者，应选择适合自己的运动，坚持体育锻炼，以达到养肝护肝的目的。
2、平时多喝茶、少喝酒
过度饮酒容易造成身体中酒精含量超标，在生活中酒精引起的肝病是很常见的，建议以茶代酒，下述的几种植物对肝脏健康非常有帮助。
菊花：有去肝火、明目的功效；
决明子：提高肝脏的排*速度，改善便秘；
金银花：清热解*，通筋活络，帮助疏通肝气郁结；
牛蒡根：起到辛温散寒，滋补肝脏的作用；
桂花：可以护肝止咳，在很大程度上缓解口臭；
上述5种材料搭配，沸水冲泡几分钟饮用效果更好
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3、饮食合理
合理的饮食习惯可以很大程度上减少肝部损伤，如果饮食不规律，或者经常摄入高油、高盐的食物，对肝脏的损伤是非常大的。
不仅会使肝脏的代谢能力降低，还容易形成脂肪肝。
拒绝高油高盐的饮食，是养肝护肝的前提。建议可以多吃豆制品、鱼肉、牛肉。新鲜的蔬菜水果等，这些食物里的脂肪含量较低，且含有丰富的蛋白质，非常有利于肝脏的养护。
